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如何做提臀运动

性别：女

年龄：30

我长时间的做着工作导致臀部，都出现了下垂的情况，想要通过运动的方式提臀，如何做提臀运动？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
鲍世威 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 北京医院

问题分析：做提臀运动一般可以选择伸腿法或下蹲法，经常跑步也是有好处的，但是做提臀的运动需要长期的坚持，才可以达到理想的提臀效果。如果没有办法做到长期坚持，也可以通过自体脂肪填充的方式进行改善，采取自身体内的多余脂肪经过处理之后，注射在臀部的位置，使臀部看起来更加的饱满，减少对皮肤的损伤。

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什么动作能提臀
戴耕武 主任医师
皮肤科 四川省人民医院 三级甲等
两头翘或者是球上抬腿等动作能提臀，但是需要长时间坚持，才会有一定的作用。如果出现了臀部下垂的情况不想通过运动锻炼的方法进行改善，一般可以通过注射玻尿酸或者是自体脂肪填充的方法进行改善，通常具有提臀的作用可以让臀部更加的饱满，而且效果也是非常明显的。再注射玻尿酸或者是自体脂肪填充以后应做好局部护理，短时间内尽量避免长时间久坐。平时避免做一些剧烈的活动，在恢复以后，可以适当的做一些运动锻炼。
什么动作能提臀
林煌 主任医师
整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
提臀一般可以多做一些半蹲的运动进行提臀，并且也可以通过自体脂肪填充的方法进行改善。提臀一般可以多做一些半蹲的运动进行改善，通常能够锻炼臀部的肌肉，从而达到提臀的效果，弱视效果不明显，并且也可以通过自体脂肪填充的方法进行改善，通常会将身体多余的脂肪抽出体外，然后注射到臀部，能够使局部变得饱满，也能够达到提臀的效果。在日常生活中一定要养成良好的生活习惯，避免长时间久坐，多参加户外活动。
提臀运动的好处有哪些呢
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
提臀运动的好处有能够改变臀部的形状，使臀部看起来更加紧致上翘，改善臀部下垂的情况，还能够使身材看起来更加美观。在做提臀运动时可以选择爬楼梯以及后侧抬腿的方法，但是见效的速度较慢，可以到医院做自体脂肪填充，在身体其他部位提取脂肪后填充到臀部，能够快速达到提臀的效果。
最有效的提臀运动是什么
夏德林 主任医师
整形美容 重庆医科大学附属第二医院 三级甲等
可以做椅后抬臀，双手扶着椅子，身体要一直保持直立，用力的收紧臀部，右腿向后向上抬起，动作保持十秒，多坐一会儿。之后再做臀桥，也要重复做，然后，再坐拉伸臀肌，重复做。
如何做提臀运动
鲍世威 副主任医师
整形美容 北京医院 三级甲等
做提臀运动一般可以选择伸腿法或下蹲法，经常跑步也是有好处的，但是做提臀的运动需要长期的坚持，才可以达到理想的提臀效果。如果没有办法做到长期坚持，也可以通过自体脂肪填充的方式进行改善，采取自身体内的多余脂肪经过处理之后，注射在臀部的位置，使臀部看起来更加的饱满，减少对皮肤的损伤。
什么运动做可以提臀
任冲 副主任医师
整形美容 中日友好医院 三级甲等
经常练习深蹲运动，可以做到提臀的效果，主要是因为患者在深蹲的时候，不仅能够锻炼腰部的柔韧性，也能让臀部受力，并且也能减少肚子上脂肪的目的，所以坚持一段时间可以达到提臀的效果。如果患者的臀部比较扁平或者凹陷，就可以在医生的指导下，通过自体脂肪填充的方法治疗，这样可以让患者拥有饱满的翘臀，也能让身材变得更加迷人。在平时生活中避免长时间的久坐，经常参加体育锻炼。
提臀瘦腿的运动有什么
李海东 副主任医师
整形美容 中国医学科学院整形外科医院 三级甲等
最好可以采取运动的方式来达到提臀和瘦大腿的效果，比如爬楼梯或者下蹲式的锻炼，以及仰卧收腹，提臀等运动，因为这些运动能够让臀部的脂肪变得更加的紧致，臀部的形态也会看起来更加的美丽。但是这些方法需要长时间的坚持。想要提臀瘦大腿可以选择做吸脂填充手术，效果是比较不错的，这种方法可以有效的让爱美者拥有纤细的大腿，臀部也会变得更加的美观，但是需要选择去正规的医院进行操作，正规医院的医生技术比较好，做出来的提弈瘦大腿效果会更理想。平时要控制好饮食，避免暴饮暴食，不要吃高脂肪高热量的食物。
跳绳可以提臀吗
卿勇 副主任医师
整形美容 四川大学华西医院 三级甲等
跳绳是一种燃脂运动，提臀的效果是几乎没有的，想要提臀可以做自提脂肪填充手术，达到提臀效果。跳绳是通过上下跳跃来完成的，这是一种能够燃脂瘦身的运动，所以是没有提臀效果的，而自体脂肪填充手术是用抽脂器从身体脂肪堆积处抽取脂肪，经过提纯及筛选，再用注射器将脂肪颗粒注射到臀部。手术的移植物为自体组织，因此这种丰臀方法对自身几乎无伤害，也不会产生排斥，这样臀部就会变得饱满达到提臀效果。建议选择正规的机构做脂肪填充臀部手术，术后注意恢复，饮食清淡。
跳绳可以提臀吗
朱淼 副主任医师
整形美容 上海交通大学医学院附属新华医院 三级甲等
想通过跳绳来提臀是没有效果的，因为跳绳可以减肥但是提臀效果不明显，想要提臀可以做脂肪填充。跳绳是不能够提臀的，因为这是一种跳跃燃脂的运动，对于臀部的作用并不大，而自提脂肪填充手术就是从自己肥胖的部位抽取脂肪放到需要填充的部位。自体脂肪丰臀后臀部更圆润自己和伴侣也更能接受。提取自己的脂肪的时候，创面也比较小，不会产生排斥现象，并发症少也更好恢复。所以臀部填充后提臀的效果是比较好的。建议做自提脂肪填充后要清淡饮食，而且不要做太过于剧烈的运动，好好休息。
应该如何提臀
路会 副主任医师
整形美容 中日友好医院 三级甲等
如果想提高臀部的话，可以进行自体脂肪填充。提臀手术主要用自体脂肪填充臀部，臀部沉积部位和臀部形态可以有效地将脂肪集中，在臀部上部有效地突出臀部。这种自体脂肪填充术最大的优点是效果持久，一般可以维持好几年的效果。如果术后护理好的话，可以得到永久的效果。建议求美者一定要选择正规的医美机构就诊，术后注意休息，不要活动量太大，不要熬夜，要安排好自己的作息时间。
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