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健身后喝酒有什么影响

性别:男

健身后喝酒有什么影响
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刘凤岐 主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 北京友谊医院

问题分析:健身后喝酒会影响骨骼健康和健身效果。
健身后喝酒,酒中的酒精在人体内新陈代谢会排挤出人体内的钙元素,人体细胞的正常活动和钙元素联系非常的紧密,如果人体的钙元素流失过多,使人体骨髓内的脂肪细胞增大,还容易造成人体骨质疏松等,若经常健身后喝酒,还会造成全身乏力和运动功能下降,还容易嗜睡,影响身体健康和健身效果。
若健身之后要应酬喝酒的话,建议可以在锻炼之后先去补充一些碳水化合物,还有就是喝酒的时候切记不要去拼酒,喝完酒后要补充水分。

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夜间健身后失眠可采取以下措施:1.进行适当的散步、听音乐、阅读或画画,也就是说,做一些放松的事情。2.按摩全身头皮和肌肉,缓慢放松兴奋的神经和肌肉。3.可以洗个热水澡或泡脚来缓解疲劳。4.在睡前半小时内可以喝一杯热牛奶或蜂蜜水来帮助睡眠。5.关好门窗,营造良好的睡眠环境,注意平时健身时间不要太晚,健身强度不要太大。
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健身后失眠的原因包括:1.健身后,由于血液循环促进,身体神经兴奋性增加,大脑活动也相对较高,导致失眠。2.大脑缺氧后,人会感到不舒服,不容易入睡。建议晚上泡脚,睡前半小时喝一杯热牛奶,听一些轻柔舒缓的音乐帮助睡眠。晚上不要锻炼得太晚。睡觉前尽量在家里洗个澡,吃顿饭,看一场电影。另外,如果失眠症状无法改善,建议患者及时去医院就诊。
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