问题分析:脚背处的腱鞘囊肿属于良性的包块,它的危害主要是疼痛。脚背的腱鞘囊肿的危害主要是刺激局部的皮神经,导致疼痛及足趾的活动受限。通常腱鞘囊肿的直径不会超过2cm,对于轻度的囊肿,可以行外力挤压,使其破裂,破裂后的囊液自行吸收。破裂的囊壁通过黏连得到治愈。当局部长期摩擦后囊壁会增厚,通过挤压无法破裂时,需要进行手术切除治疗。建议平时多注意休息,不要经常去搬运一些重的。可以适当的出门散散步,多锻炼锻炼,这样可以增加身体的抵抗能力。经常按摩脚部,适当的促进血液的流通。