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怀孕晚上老失眠怎么办

性别：女

年龄：32

现在我已经怀孕四个月了，每天晚上都会失眠，我害怕对宝宝有影响，怀孕晚上老失眠怎么办？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

吕志勤主任医师内科极速问诊

三级甲等北京大学第一医院

问题分析：有几种方法可以改善孕期夜间陈旧性失眠：
1.学会释放压力。怀孕期间要学会减压，不要让自己压力太大。否则很容易失眠。如果经常焦虑或不安，所有这些都应该得到改善。
2.听音乐。如果晚上睡不着，可以听音乐。音乐能让人快乐。静下心来听歌，也能睡得更好更安稳。
3.营造良好的睡眠环境。怀孕期间，一定要创造良好的睡眠环境。只有在安静舒适的环境中睡觉，患者才会感到舒服，才会感到安心。

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怀孕15周晚上失眠怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

怀孕第15周属于孕早期。如果连续10-20天不能正常睡眠，可能会影响孕妇和胎儿的生长发育。这时候就需要及时介入了。主要内容如下：1、避免诱发因素：积极寻找晚上睡不着的原因，观察是否是周围环境嘈杂、天气太冷、过热或妊娠反应过度等。并积极避免诱发因素。2、身体调节：当晚上没有明显原因无法入睡时，可以用物理方法诱导睡眠，如泡脚、睡前喝牛奶、做瑜伽、听助眠音乐等。另外需要注意的是，孕妇应尽量避免服用包括中药在内的各种药物，以免影响胎儿的生长发育。

怀孕33周老失眠怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

怀孕33周老失眠的解决方法如下：1、可以放松心情，听舒缓音乐助眠，或者适度体育锻炼增强睡眠质量。2、睡前可以适量摄入牛奶、饮食调节，多吃猕猴桃、柑橘、菠菜等富含叶酸的食物等或者可以用温水泡脚有助于血液循环。3、在日常生活中注意室内通风干燥，保持气流流通，孕妇避免强光刺激。4、尽量不要在睡觉之前做与睡觉无关的事情。

怀孕36周晚上失眠怎么办

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怀孕36周晚上失眠可以通过以下方法解决：1、孕妈咪要静下心倾听胎动和胎教音乐，这还利于胎教，只要情绪能保持稳定，睡眠就不成问题。2、在怀孕中要对自己理解包容一些，既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养，孕妈妈把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。3、睡姿保持左侧卧，是孕妇的正确睡姿，容易使孕妇安静入睡。

怀孕8周失眠怎么办

吕志勤主任医师

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怀孕8周失眠要注意晚餐，不要吃油腻难消化的食物，不能暴饮暴食，最好以清淡易消化的食物为主。由于孕期胃肠蠕动缓慢，这样可以在不增加肠胃负担的情况下达到改善睡眠质量的目的。当然，准妈妈也不要吃得太稀。最好不要喝太多粥或汤。因为孕妇在怀孕末期有尿频的问题，吃这种食物会加重症状。还有晚饭后要散步30分钟以上，所以最好和家人一起去户外。因为散步可以促进胃肠运动，有助于食物的消化吸收。

怀孕后期老失眠怎么办

吕志勤主任医师

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孕晚期失眠的孕妇可以采取以下措施：1.作息规律：白天尽量少睡，晚上多安排睡眠时间，保证作息时间均衡。2.创造良好的睡眠环境：如睡前不看手机，不剧烈运动等。3.睡前可以喝杯热牛奶或者听点轻音乐，既有胎教的作用又有助于睡眠。4.孕晚期可以取左侧位。这种睡姿有利于缓解孕晚期孕妇的失眠症状。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，每天定点入睡，保持良好的生物钟。

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王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

怀孕后失眠应该以日常调理为主。孕妇一旦出现了失眠的情况，疾病导致机体的免疫力下降。孕妇可以睡觉之前饮用加速睡眠的温奶。在睡觉之前不要吃辣、咸的东西，避免肠胃出现灼烧，而且很难消化，会影响入睡。另外，不要在睡觉之前吃豆类、洋葱等具有饱腹感的食品。建议平时注意平衡膳食，合理营养，不要偏食，保持外阴的清洁，禁止使用致畸形的药物，定期进行产前检查。

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吕志勤主任医师

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如果孕妇晚上经常失眠，可以通过以下方法改善：一、孕妇睡前尽量不要玩手机、看电视，这样容易引起精神兴奋，影响睡眠时间和睡眠质量。比如睡前可以喝点牛奶，听听音乐，看看书，泡热水脚，这些都有助于入睡。二、其次，经常做一些适当的活动，比如饭后散步或者孕妇做瑜伽，不仅可以提高身体素质，还可以起到促进睡眠质量的作用。三，吃一些小米粥、莲子等容易促进睡眠的食物。在日常生活中，要避免过度的情绪压力，尽量减少工作压力，保持良好的心态和愉快的心情。

怀孕了老失眠怎么办

吕志勤主任医师

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孕期因为腹中宝宝的原因，不能够吃药治疗失眠，可以通过以下几种方式来缓解失眠的症状：1.合理饮食。孕妇应该有均衡多样的饮食。要保证新鲜蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入，尽量不要吃得太油腻，尤其是晚上。睡前不要吃太多。可以喝一杯温牛奶，有助于睡眠。2.孕妇需要给自己创造一个良好的睡眠环境。不看手机，不要强光刺激，和家人和睦相处。3、主要从内心进行调理，不要因为失眠而心烦意乱，可以适当听听睡眠音乐。4.可以做一些适当的运动来改善失眠的症状。

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妊娠期总是失眠可采用以下方法来改善睡眠状况：一、首先你要调整好孕期的情绪，保持一颗积极乐观的心，养成良好的生活习惯。二、睡觉时采取左侧卧位，可以缓解子宫增大带来的压迫，有助于睡眠。三，可以适当运动，或者晚上用热水泡脚，可以促进血液循环，有助于睡眠。四，睡前喝一杯热牛奶或吃高纤维素的水果，可以促进睡眠。

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怀孕十五周失眠应该怎么办：1、避免诱发因素：积极寻找夜间无法入睡的原因，观察是否为周围环境嘈杂、天气过冷、过热或妊娠反应过度强烈等，需积极避免诱发因素。2、物理调节：对于无任何明显原因造成夜间无法入睡时，可使用物理方法诱导睡眠，如泡脚、睡前饮用牛奶、做瑜伽、听助眠音乐等。此外，需注意孕妇应尽量避免服用各种药物包括中药，以免影响胎儿生长发育。

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