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孕早期失眠怎么调理

性别:女

年龄:24

我现在怀孕两个月了,我总是失眠,睡不着觉,孕早期失眠怎么调理?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:孕早期失眠的调理方法如下:
1.患者要定时就寝和起床,白天尽量不睡觉,适当做轻运动,放松心情,注意正常进餐,饮食清淡,不吃刺激、兴奋的食物,不喝奶茶、咖啡、可乐、酒等。
2.睡觉前不要喝太多的水,可以泡脚,洗个热水澡,喝点牛奶蜂蜜水,或者吃点红枣或者酸枣,都可以改善睡眠,睡觉时,一定要保持环境的安静和黑暗,不要开着台灯睡觉。

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