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失眠吃点什么水果

性别:男

年龄:36

最近老婆总是失眠,我想给她买点水果补补,咨询一下,失眠吃点什么水果?
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吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:如果患者患有失眠症,应多吃新鲜蔬菜和水果,如苹果、橙子、梨、柚子、火龙果、榴莲、圣女果等。
只要患者没有禁忌症,一般来说平时吃的水果,比如西瓜和上述水果,一般都没有禁忌症。还要注意纠正睡眠卫生习惯的改变,改善患者的一些不良睡眠卫生习惯。患者应该有规律的作息时间。无论晚上什么时候入睡,患者第二天都必须在固定的时间起床,包括周末和节假日,尽量保持固定的卧床时间和起床时间,保持规律的作息时间。

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老失眠吃什么水果?
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
老失眠可以吃猕猴桃和葡萄。猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素C,有助于神经传导物质的合成和传递。一项新的研究表明,每天吃两个猕猴桃可以提高40%的睡眠质量。葡萄对改善失眠有很好的作用。原因是葡萄中能帮助睡眠的物质是褪黑激素。褪黑素是大脑中松果体分泌的一种物质,与睡眠密切相关。因此,它可以帮助调节睡眠周期,改善异常的睡眠状况。
肾虚失眠吃什么水果
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
肾虚失眠吃桂圆和黑桑椹。桂圆茯苓性温味甘,具有补气养血、健脾安神、滋阴养血、增智益智的作用。是一种很好的保健鲜果,对因气血不足需要调理的人和病后肾虚失眠的人都有非常好的效果。黑桑椹性寒,深入人心,具有补血、益气养阴、生津止渴、润燥、清肝益肾的作用。对肾虚失眠的人也很有好处,所以肾虚失眠吃桂圆和黑桑椹。除此之外,想要缓解失眠,生活方式也需要改善,包括白天适当运动,避免多睡,避免服用酒精、咖啡、浓茶、红牛饮料等兴奋性的饮料,每天定点入睡,保持良好的生物钟。
失眠吃点什么水果
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
如果患者患有失眠症,应多吃新鲜蔬菜和水果,如苹果、橙子、梨、柚子、火龙果、榴莲、圣女果等。只要患者没有禁忌症,一般来说平时吃的水果,比如西瓜和上述水果,一般都没有禁忌症。还要注意纠正睡眠卫生习惯的改变,改善患者的一些不良睡眠卫生习惯。患者应该有规律的作息时间。无论晚上什么时候入睡,患者第二天都必须在固定的时间起床,包括周末和节假日,尽量保持固定的卧床时间和起床时间,保持规律的作息时间。
失眠吃什么水果
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠患者可以吃富含维生素b的水果。香蕉、苹果、葡萄等,都富含维生素b。维生素B6可以让人远离抑郁,保持愉快的心情,而苹果富含糖、蛋白质、果胶和胡萝卜素。所以睡前吃苹果还可以提高所需的维生素微量元素,从而帮助睡眠起到镇静作用。葡萄中的黑色素可以帮助人们睡眠,促进褪黑激素的分泌。猕猴桃、红枣、酸枣都有色氨酸,可以帮助人睡眠。
失眠吃什么水果能睡好
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
红枣是治疗失眠的首选。因为大枣有养肝、宁心、安神、敛汗的作用。平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果,如苹果、橘子、梨、柚子、圣女果等。这些水果都可以吃。苹果中的维生素含量比较高,不仅能帮助睡眠,还能促进肠道蠕动,帮助身体排出毒素。橙子含有维生素c,长期食用会缓解失眠。吃橘子可以起到美容的作用。失眠患者要注意及时改善,创造良好的睡眠环境,调整身心。
失眠吃些什么水果
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠通常可以吃富含维生素B、维生素C、维生素D的食物和水果,如下:1.如果患者失眠,可以多吃苹果、橘子、梨、柚子、火龙果、榴莲、圣女果等。只要患者没有禁忌症,一般来说,平时吃的水果,一般都没有禁忌症。2.香蕉:富含矿物质,包括氯化钾、氯化钠和钙,并富含维生素B6、维生素B2等。能安神助眠,改善睡眠。3.葡萄:富含褪黑激素,它能有效调节大脑褪黑激素水平,从而起到改善睡眠的作用。
失眠该吃什么水果
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
苹果、橘子、梨、柚子、圣女果,这些水果都可以吃。因为苹果中的维生素含量比较高,不仅能帮助睡眠,还能促进肠道蠕动,帮助身体排出毒素。橙子含有维生素c,长期食用会缓解失眠。吃橘子可以起到美容的作用。失眠患者要注意及时改善,创造良好的睡眠环境,调整身心。经常性失眠应及时到神经内科检查,积极配合医生服用药物进行调节,如甲钴胺片。
什么水果可以治疗失眠
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
大枣、苹果、莲子、香蕉、龙眼可治疗失眠。大枣中含有蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等,具有补脾安神作用。苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,从而有助于进入梦乡。莲肉味湿性平,莲心味苦性寒,均有养生安神之功效。由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素b6、对抗紧张情绪的矿物质镁,还是人体必需的氨基酸—色氨酸的来源也是具有镇定、安眠的功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。
晚上失眠吃点什么
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
晚上失眠可以吃点滋阴安神的食物。如百合、莲子、银耳等食物,制成粥,食用一段时间后,可改善和缓解阴虚火旺引起的失眠。此外,还能缓解头晕、心烦、口干、口苦等阴虚症状。在一定程度上,对于气血两虚的失眠,可以经常吃桂圆肉,可以起到补气养血,安神定志的作用。此外,还能改善身体虚弱、食欲不振、多汗、精神疲惫等气血两虚的症状。
晚上失眠吃什么水果
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠后吃以下三种水果比较好:1、香蕉,香蕉富含维生素b6、维生素b6能让人远离忧郁,保持快乐。并且还含有其他物质,可以缓解抑郁症状,从而改善失眠。2、苹果,苹果富含糖分、蛋白质、果胶、胡萝卜素。所以睡前吃一个苹果,不仅可以补充身体所需的营养,还能起到镇静的作用,从而改善睡眠。3、葡萄,葡萄中的黑色素可以帮助人睡眠,还可以起到褪黑的作用。
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