问题分析：适当的体育锻炼对失眠有一定的治疗作用。日常适当的运动可以帮助你强壮，精力充沛，增强免疫力，改善神经衰弱等症状，从而改善失眠。
但如果是重度失眠和慢性失眠，就需要药物治疗了。运动只能作为辅助疗法，效果较弱。一定要选择合适的时间和好的锻炼方式。通常晚上不建议剧烈运动，尤其是睡前一小时。最好是在安静的状态下度过，以免造成脑神经细胞过度兴奋，引起失眠。建议平时选择适度运动，尤其是中医养生运动，如太极拳、八段锦、五禽戏等。这些运动可以配合呼吸，调节身体的气机，有助于改善失眠。总之，需要根据自己的情况选择合适的方法来治疗失眠。
