性别:女
年龄:29
问题分析:孕十一周晚上失眠建议适当增加枕头的高度,有利于改善睡眠。还可以用枕头来支撑腹部和背部,放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。怀孕期间身体发生一些激素变化,会对睡眠造成一定影响,所以很多孕妈在怀孕期都会有失眠的现象。建议睡前洗一个舒服的澡,能使全身放松,有一定的催眠作用。睡前喝一杯热牛奶,可以加快入睡,但不要喝太多,以免应要频频上厕所而无法熟睡。还可以听听舒缓的音乐,一方面有助于胎教,另一方面也能使孕妇心境平和、安静入睡。