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锻炼脊柱最简单的运动有哪些?

性别:男

年龄:58

我有脊柱病,医生让每天坚持运动,锻炼脊柱最简单的运动有哪些?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
刘凤岐 主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 北京友谊医院

问题分析:锻炼脊柱最简单的运动有飞燕式、八段锦等。
1、全身运动,颈椎、胸椎、腰椎一起运动。
2、局部运动,这个运动只能达到颈椎,也可以达到腰部。我建议大家做一种全身的脊椎训练,一种是比较古老的八段锦。八段锦是一种很好的锻炼脊柱病和全身骨性关节疾病的方法。
3、我推荐广东省中医院的骨科医生林定坤教授,他写了一部名为《林定坤八段功》的书籍,经过多年的宣传,效果很好,大家可以在网上购买。有手机、电脑的,可以上网查一查,可以免费观看。

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刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
锻炼脊柱最简单的运动有飞燕式、八段锦等。1、全身运动,颈椎、胸椎、腰椎一起运动。2、局部运动,这个运动只能达到颈椎,也可以达到腰部。我建议大家做一种全身的脊椎训练,一种是比较古老的八段锦。八段锦是一种很好的锻炼脊柱病和全身骨性关节疾病的方法。3、我推荐广东省中医院的骨科医生林定坤教授,他写了一部名为《林定坤八段功》的书籍,经过多年的宣传,效果很好,大家可以在网上购买。有手机、电脑的,可以上网查一查,可以免费观看。
脊柱骨折腰背肌功能锻炼的方法有哪些
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
通常来说,脊柱骨折腰背肌功能锻炼的方法有很多,具体分析如下:第一,臀桥训练,患者仰卧位,屈膝,两脚与头部、颈部接触,臀部向上缓缓提起,在空气中停留5-10秒,再慢慢放下来。每天4-6组,每组12-16次,以提高下背部的肌肉力量和强度。第二,小燕飞练习,患者仰卧,以腹部为负重,做背部伸展,每天6-8次,每次10-20次。
肩周炎的运动疗法有哪些
刘凤岐 主任医师
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肩周炎的运动疗法有以下几种:第一个办法就是翻墙,一般都是靠着墙攀岩,或者是靠着墙攀岩。背靠墙攀岩是一种可以提高肩部的前屈度的运动。侧着身子可以加强肩部的外伸运动。第二种是可以进行单杆治疗的。就是用两只手挂在横杆上,用自己的体重来伸展肩膀,这样可以提高自己的关节灵活性。第三个办法,就是用来撕掉一条浴巾。用一块大的浴巾在背后拉动肩膀,可以起到训练肩部的向后伸展和向后旋转的作用。此外,如果比较严重,则应该就医治疗。
膝关节常见的运动创伤有哪些
刘凤岐 主任医师
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在临床上,由于膝关节经常会受到各种运动创伤的影响,例如:局部的软组织受伤,会导致软骨的损害,交叉韧带、侧副韧带的伤害,以及半月板的损坏,以及局部的骨折,这些都属于膝盖的运动创伤。在临床上,要判断出膝盖的伤势,必须要进行相关的辅助检查,同时还要根据患者的症状、体征来判断,然后制定相应的治疗措施,通常还可以通过常规的x线光片来判断有无骨折,有无积水,有无软骨受损,半月板有无破损,交叉韧带、侧副韧带有无受损等。
孕妇适合做的运动
王凤英 主任医师
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可适当进行以下运动,如散步、游泳。具体根据孕妇的身体状况而定,对于绝大部分的孕妇来讲,散步都合适,至于游泳要看孕妇的身体状况,还要看孕妇游泳技能好不好,如果没有尝试过,在孕期就不要去尝试。
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怀孕后没有最简单的流产方法,具体要根据怀孕时间长短等因素决定。临床上通常采用人工流产的方式,根据怀孕周数,采取不同的人工流产方式,如药物流产、中期负压吸引人工流产、钳刮手术等。1、怀孕49天以内,可以在医生的指导下,服用药物如米非司酮,3天后再服用米索前列醇,2小时之内孕囊就可以排出。2、怀孕49-70天,可以采取宫腔内负压吸引人工流产。3、怀孕70-90天,可以采取钳刮手术。4、怀孕90天,不能进行人工流产手术。
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并不是每一种都适用于糖尿病的人进行的锻炼,具体不能进行的运动如下:1、长期的高强度的活动并不是很好的选择,因为长期的高强度的活动会导致血糖偏高或者偏低,会导致糖尿病的病情恶化,在锻炼的时候会出现不适应的情况。2、长期的锻炼会影响到病人的饮食,所以不推荐病人进行剧烈的锻炼,如果由于锻炼而影响饮食,那么就有很大的几率导致患者的血糖降低,比如说旅游、登山、长距离跑之类的。3、一些能影响人体生理周期的锻炼,例如晚上做点什么,或做一次长时间的旅游。并且像是拳击、格斗之类的激烈的对抗活动,都会导致糖尿病的并发症。
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锻炼小脑的运动有哪些
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第一,做哑铃弯举,双腿合并,身体站直,右手拿起哑铃并且提高到胸前位置,之后将左腿抬起大概到膝盖位置,坚持30秒左右,然后放下重复相同动作。第二,可以做一些退步运动,比如退步走,这种方法需要注意安全,以免跌倒使小脑受伤。第三,经常锻炼左上肢,比如用左手洗脸刷牙。
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