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颈部劳损自己如何保养？

性别：男

年龄：35

颈部肩部僵硬，头痛，想了解下颈部劳损自己如何保养？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

刘凤岐主任医师外科极速问诊

三级甲等北京友谊医院

问题分析：颈椎劳损自身的养护要注意劳逸结合。具体方法有：
一、日常护理：颈椎劳损的病人，平时要做好颈部和肩部的防护，出门要注意保暖。颈椎疼痛、肌肉劳损等症状可以通过适当的运动和补充钙来改善。
二、选用合适的枕头，如果枕头太高或太低，会造成睡眠不稳定，从而造成颈椎韧带牵扯样的损伤，从而影响颈肩的肌肉健康。
三、劳逸结合：长期在电脑前工作，长期低头写字，都有可能引起颈椎的僵直。

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产后一般可以通过以下方式来保养自己。产妇在生完孩子之后要注重腰部的护理，在分娩期间要注意哺乳的正确方式，不要过度的疲劳，不要带着沉重的东西，同时要做好腰部的保护；生完孩子以后最好穿着平底鞋，鞋子要松软，要舒服；在生完孩子之后要注意补充钙质，平时多出去晒太阳，有利于钙的摄取；在生完孩子以后要注意保持盆底的稳固运动；产后要多食用新鲜的蔬果，以清淡、容易消化的为主，不要食用辛辣、生冷、坚硬的食品。

颈部劳损自己如何保养？

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

颈椎劳损自身的养护要注意劳逸结合。具体方法有：一、日常护理：颈椎劳损的病人，平时要做好颈部和肩部的防护，出门要注意保暖。颈椎疼痛、肌肉劳损等症状可以通过适当的运动和补充钙来改善。二、选用合适的枕头，如果枕头太高或太低，会造成睡眠不稳定，从而造成颈椎韧带牵扯样的损伤，从而影响颈肩的肌肉健康。三、劳逸结合：长期在电脑前工作，长期低头写字，都有可能引起颈椎的僵直。

慢性颈部软组织劳损的治疗方法有哪些

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

慢性颈部软组织的劳损治疗方法如下：因为治理慢性的颈部软组织需要长期的治疗。1、患者可以采取长期服用非甾体类抗炎药，可以改善患者颈部的疼痛症状。2、患者也可以采取物理治疗的方法，比如电疗法、磁疗法、光疗法等，可以达到预防和治疗患者颈部的目的，调节患者的血液循环和营养代谢，促进局部的损伤组织得到恢复。

慢性颈部软组织劳损是什么原因引起的

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

出现慢性颈部软组织劳损的原因如下：患有此类疾病的主要原因还是因为患者长期的低头工作或是玩手机，导致急性颈部损伤没有得到完全的治疗。出现慢性颈椎软组织劳损的患者长时间低头，造成肌肉纤维断裂，会引起患者的颈部出现损伤。患者的长期不良姿势，会使颈部关节或是颈部的肌肉变形后形成慢性损伤。如果天气太过寒冷、潮湿也会诱发疾病疼痛。

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刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

运动创伤可以通过以下方式进行护理：首先要做好防护措施，不要着凉，防止伤口的组织痉挛，造成伤口组织的血液循环受阻，严重的损伤组织的愈合。另外，外伤之后要注意控制伤口的运动，避免伤口的拉扯，导致伤口周围的疼痛和水肿加剧。另外，受伤24个钟头之内要进行冷敷，一是可以减轻痛苦，二是防止肿胀的进一步加剧，24个钟头之后可以进行伤口局部的活血化瘀药物外敷和口服，以加快伤口的愈合速度，这样才能使伤口的愈合速度加快。此外，患者在受伤之后要尽快就医，观察伤口的严重程度，然后再结合具体的检查情况来进行处理。

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