性别：女
年龄：32
问题分析：如今颈椎病的发病率较高，对于症状不严重的患者，可以采取一些自我治疗的措施。首先，改善不良的生活习惯和工作习惯，应尽量避免颈部疲劳，改变不正确的坐姿，颈前伸和长时间的低头都应尽量避免，还需要做好颈部的保暖工作。其次，可以进行适当的运动锻炼，使颈部得到活动，改善血液循环，但应注意要缓慢运动，幅度不可过大。最后，可以对颈部肌肉进行适当的按摩，能够有效缓解颈部僵痛。
