性别：男
问题分析：一般来说，脊椎退行改变可以通过以下几种方法达到治疗效果。第一、加强脊柱周围肌肉力量训练：可以在医生的指导下通过卷腹训练、小燕飞训练等方式进行锻炼，坚持可有助于延缓脊椎退行改变，缓解不适症状。第二、严格控制体重：脊椎退行改变一般可以通过严格控制体重缓解不适症状。需要合理减少碳水化合物摄入，坚持进行椭圆机训练、跳绳、游泳等有氧训练。
