问题分析:脊椎骨疼可以通过改善睡觉姿势、增强保暖、改正不良姿势等方式来改善。具体内容如下:1、保持良好的睡眠习惯,可以用枕头之类的物品放在腰间,让腰微微上提,有利于保护脊柱。2、增强保暖,患者要根据季节的不同,增加衣服和保暖。3、在学习和工作的时候,尽可能的挺起胸膛,收缩腹部,在长时间的静卧之后,起身活动一下腰,进行伸展活动。