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健康不反弹的减肥方法有哪些

我之前吃减肥药导致反弹了，有些难过，想知道健康不反弹的减肥方法有哪些？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

陈秀杉副主任医师中医科极速问诊

三级甲等山东大学齐鲁医院

问题分析：健康不反弹的减肥方法一般有坚持运动、养成良好的生活习惯等。
1.坚持运动：减肥人士可以长时间坚持进行体育锻炼，比如游泳、瑜伽、跳减肥操等，不仅有利于身体健康，还能通过燃烧人体的脂肪取得不错的减肥效果，并且不易出现反弹的情况。
2.养成良好的生活习惯：减肥人士平时还应避免熬夜，早睡早起，尽量吃一些低脂、高蛋白的食物，比如鱼肉、豆腐、蘑菇等，补充身体营养，有利于身体健康的同时，还有助于控制热量，以起到减肥的作用，还不易导致反弹。

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安全健康的减肥方法为到正规的整形医院做吸脂手术，也可以以多做有氧运动、控制饮食来进行减肥。吸脂手术是减肥瘦身比较方便快捷的一种方法，副作用比较小，也不容易反弹，在身体脂肪较多的部位做一个切口，利用仪器的负压原理将脂肪抽取出来。做完以后不要吃高热量和过于油腻的食物，平时可以慢跑或者做瑜伽辅助减肥。

健康不反弹的减肥方法有哪些

陈秀杉副主任医师

中医科山东大学齐鲁医院三级甲等

健康不反弹的减肥方法一般有坚持运动、养成良好的生活习惯等。1.坚持运动：减肥人士可以长时间坚持进行体育锻炼，比如游泳、瑜伽、跳减肥操等，不仅有利于身体健康，还能通过燃烧人体的脂肪取得不错的减肥效果，并且不易出现反弹的情况。2.养成良好的生活习惯：减肥人士平时还应避免熬夜，早睡早起，尽量吃一些低脂、高蛋白的食物，比如鱼肉、豆腐、蘑菇等，补充身体营养，有利于身体健康的同时，还有助于控制热量，以起到减肥的作用，还不易导致反弹。

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健康有效的减肥方法需要多进行运动锻炼和控制个人的饮食，必要时也可以做抽脂手术。减肥期间要采取科学的减肥方法控制个人的饮食，一日三餐要定时定量，并且还要多加强运动锻炼，比如跑步或者是跳绳等等，能够达到减肥的效果，但是需要长时间的坚持。如果减肥的效果并不是特别的理想，通常可以做抽脂手术，主要是利用负压的吸引原理，能够将体内多余的脂肪充入体外，达到快速减肥的作用。

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