首页 > 儿科 > 小儿综合 > 详情页

适合19岁的女孩子的健康减肥方法有哪些

我因为胖都没能上自己理想的学校，心里很不舒服，为了我的将来和健康，我要减肥，最适合女孩子的健康减肥方法有哪些？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

王玉玮主任医师儿科极速问诊

三级甲等山东大学齐鲁医院

问题分析：如果有减肥的需求，就需要更加严格地控制好饮食，摄入的甚至要小于正常人的生理需要量，少吃含油脂、含脂肪的食物，尽量保持低糖、低盐饮食，适当多饮水以增加机体的新陈代谢，吃绿叶青菜，适当进食含糖量低的水果；同时还是做一些有氧运动，以消耗体内过多的能量，从而达到减肥的效果。

展开全部

相关推荐

健康减肥瘦肚子方法有哪些？

穆大力主任医师

整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等

健康减肥瘦肚子方法为正规的整形医院做吸脂手术，也可以多做有氧运动，还需要控制饮食。吸脂手术是减肥瘦身比较方便快捷的一种方法，见效比较快，安全性较高，不容易出现反弹的情况，在脂肪较多的部位做一个切口，利用仪器的负压原理将脂肪抽取出来。多做瑜伽、游泳等有氧运动，不要吃过于油腻的食物。

适合19岁的女孩子的健康减肥方法有哪些

王玉玮主任医师

儿科山东大学齐鲁医院三级甲等

如果有减肥的需求，就需要更加严格地控制好饮食，摄入的甚至要小于正常人的生理需要量，少吃含油脂、含脂肪的食物，尽量保持低糖、低盐饮食，适当多饮水以增加机体的新陈代谢，吃绿叶青菜，适当进食含糖量低的水果；同时还是做一些有氧运动，以消耗体内过多的能量，从而达到减肥的效果。

安全健康的减肥方法有哪些？

鲍世威副主任医师

整形美容北京医院三级甲等

安全健康的减肥方法为到正规的整形医院做吸脂手术，也可以以多做有氧运动、控制饮食来进行减肥。吸脂手术是减肥瘦身比较方便快捷的一种方法，副作用比较小，也不容易反弹，在身体脂肪较多的部位做一个切口，利用仪器的负压原理将脂肪抽取出来。做完以后不要吃高热量和过于油腻的食物，平时可以慢跑或者做瑜伽辅助减肥。

冬瓜减肥方法有哪些？

朱淼副主任医师

整形美容上海交通大学医学院附属新华医院三级甲等

冬瓜减肥方法一般可以用开水煮，必要时也可以通过抽脂手术的方式来减肥。在减肥期间要注意合理的饮食，以清淡的食物为主，可以适当的吃一些冬瓜，能够达到一定的减肥效果。如果减肥的效果并不是特别的理想，可以做抽脂手术，能够达到快速瘦身的目的。平时需要养成良好的生活习惯，避免出现反弹的情况。

减肥方法有哪些

鲍世威副主任医师

整形美容北京医院三级甲等

减肥可以通过注射溶脂针的方法治疗，也可以选择吸脂手术治疗。身体肥胖程度比较严重可能是过多摄入高热量饮食引起，也有可能是不喜欢运动导致，可以选择注射溶脂针的方法治疗，操作起来不是很复杂，选择合适的规格和品牌，注射在皮下，溶解脂肪颗粒。吸脂手术需要在局部做一个隐蔽的切口，利用负压原理抽吸多余的脂肪组织，最后做好美容缝合。平时控制食物热量，尽量避免暴饮暴食，特别是晚上。

健康不反弹的减肥方法有哪些

陈秀杉副主任医师

中医科山东大学齐鲁医院三级甲等

健康不反弹的减肥方法一般有坚持运动、养成良好的生活习惯等。1.坚持运动：减肥人士可以长时间坚持进行体育锻炼，比如游泳、瑜伽、跳减肥操等，不仅有利于身体健康，还能通过燃烧人体的脂肪取得不错的减肥效果，并且不易出现反弹的情况。2.养成良好的生活习惯：减肥人士平时还应避免熬夜，早睡早起，尽量吃一些低脂、高蛋白的食物，比如鱼肉、豆腐、蘑菇等，补充身体营养，有利于身体健康的同时，还有助于控制热量，以起到减肥的作用，还不易导致反弹。

健康的减肥方法是什么

路会副主任医师

整形美容中日友好医院三级甲等

健康的减肥方法是通过运动，如果身体肥胖情况比较严重，也可以做抽脂。抽脂主要是通过负压方法，将体内多余脂肪抽出之后，能起到快速瘦身效果，但是要穿塑身衣，这样才能使脂肪皮肤能快速恢复正常。如果身体肥胖的情况并不是很严重，通过运动也能起到燃烧脂肪作用，但是需要长期坚持才能起到明显效果。在减肥期间要控制饮食，不能吃比较油腻和脂肪含量多的食物，这些食物都会导致身体过度肥胖。

健康减肥方法是什么？

鲍世威副主任医师

整形美容北京医院三级甲等

健康减肥可以采取做有氧运动的方式，能够起到一定的减肥效果。通过做有氧运动，能够加速体内脂肪的燃烧，使体内的脂肪减少，从而可以达到减肥效果，但同时也要注意控制好饮食。也可以采取埋线的方式来减肥，通过将蛋白线埋入到特定的穴位，能够刺激穴位，同时能够抑制食欲，达到减肥的效果。

健康有效的减肥方法有哪些？

吕仁荣副主任医师

整形美容山东省立医院三级甲等

健康有效的减肥方法需要多进行运动锻炼和控制个人的饮食，必要时也可以做抽脂手术。减肥期间要采取科学的减肥方法控制个人的饮食，一日三餐要定时定量，并且还要多加强运动锻炼，比如跑步或者是跳绳等等，能够达到减肥的效果，但是需要长时间的坚持。如果减肥的效果并不是特别的理想，通常可以做抽脂手术，主要是利用负压的吸引原理，能够将体内多余的脂肪充入体外，达到快速减肥的作用。

经期减肥方法有哪些

曲中玉副主任医师

妇产科山东省立医院三级甲等

减肥可以通过控制饮食、运动等进行。在月经期间减肥，首先要注意控制饮食，饮食宜清淡，多吃高纤维类的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，比如菠菜、苹果、葡萄等。要少吃高热量、高脂肪的食物，也不要吃辛辣刺激的食物。不能暴饮暴食，要按时按量用餐。此外，还需要进行适量的运动，如快走、慢跑、打球等，可以燃烧体内多余的脂肪，防止脂肪在体内堆积。

常见科室

男科皮肤科性病科妇科儿科老年外科内科生殖传染科神经内科五官科整形科