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孕妇睡觉的正确姿势有哪些

我是一名初孕者对怀孕不是很懂，害怕睡觉的时候姿势不对导致胎位不正，孕妇睡觉的正确姿势有哪些？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
周敬伟 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京大学人民医院

问题分析：采取左侧卧位睡觉，可以改善子宫的右旋转程度，减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于宝宝的生长发育。女性怀孕后子宫往往右旋状态，且增大的妊娠子宫会对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，会影响正常子宫动脉的血流量，影响胎盘的血液供给，故而影响宝宝生长发育。

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孕妇睡觉姿势一般没有太大的限制，觉得舒服即可。在怀孕初期，由于孕囊还很细小，所以不需要采取特殊的睡觉姿势，感觉舒适就可以了，尽量不要挤压肚子，也不要有太大的压力。孕妇在孕期中期和晚期都会出现子宫增大的情况，所以建议采用左边睡觉的方式。在此阶段，可以通过左侧躺来减轻子宫的压力，减轻子宫的血流量，从而改善女性的身体肿胀。如果下肢肿胀的厉害，可以在睡眠的时候垫高腿部，这样可以缓解肿胀。
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平躺和侧卧都是可以的，宝宝仍未发育完全，还处于很小的阶段，只要不影响宝宝的呼吸可以选择自己舒适的睡姿即可。到了孕中期的时候最佳的睡姿是左侧卧位，因为可以减少妊娠子宫对主动脉、髋动脉的压迫，避免胎儿不适。
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提倡坐位哺乳的，这样小孩不容易引起漾奶，要把乳头乳晕大部分让小孩在嘴里，压力作用在乳头和乳晕上，这样不至于压力作用于乳头上，引起乳头皲裂如果小孩漾奶，尽量喂完奶以后把小孩竖起来，拍后背。这样可以促进肠道蠕动，防止漾奶。
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腰肌劳损一般对睡觉姿势没有太严格的要求，只要是舒服的、不加重劳损所引起的疼痛症状的，一般都可以使用。有一些严重的腰肌劳损可能不敢长时间使用平躺仰卧睡姿，会让腰部肌肉受到牵拉时间过长，可能导致局部血液循环受到更大的阻碍，而引发疾病加重的状态。
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