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女人绝经后怎样保养不老

我在今年已经绝经了，感觉绝经后的自己是越来越老了，越来越难看了，女人绝经后怎样保养不老？
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王少为 主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京医院

问题分析：绝经后不老保养，平时可以吃富含维生素的、新鲜的蔬菜和应季的水果，还可以多吃一些大豆类的食物、少吃糖和脂肪类的食物。平时可以多做一些户外锻炼，如散步、快走、慢跑、骑自行车、游泳、练瑜伽等，增强机体的免疫力。

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王少为 主任医师
妇产科 北京医院 三级甲等
避免过度的劳累，应该保证良好的睡眠，适当有氧运动，多吃些当季节新鲜水果蔬菜和富含优质蛋白的食物，比如瘦肉、鸡蛋、深海鱼等，可以改善体质；同时由于绝经后卵巢开始衰弱，这时候容易出现雌激素水平偏低，钙质缺乏的现象，可以选择钙片补充钙质，多吃些大豆、小米、黑豆、阿胶、蜂皇浆等，配合骨头排骨汤等。
绝经后卵巢保养怎么做
王少为 主任医师
妇产科 北京医院 三级甲等
应该比较熟悉饮食、运动加上医疗的保健方法了，这个是很好的。比如日常的饮食中，以后注意补充高钙的食品，在日常生活中要注意保养，饮食方面要营养均衡，食品多样化，出去做一些自己力所能及的事情。
绝经后怎样保养卵巢
王少为 主任医师
妇产科 北京医院 三级甲等
日常的饮食中，以后注意补充高钙的食品，也可以到医院要些维生素来服用，平时要合理地膳食，比如多吃一些鱼肉，鸡蛋等含有钙磷的食物，经常性地跑跑步健身，并且定期到医院做个检查，都可以很好地保养卵巢。
女人绝经后吃什么保养卵巢
王少为 主任医师
妇产科 北京医院 三级甲等
女性在绝经后要从饮食习惯上进行调理，养成多吃新鲜的水果、蔬菜的好习惯，特别是含维生素和蛋白质丰富的食物，豆类以及豆制品应在进入绝经期后多添加。绝经后卵巢出现功能衰退，激素水平下降，多吃豆制品、胡萝卜、菜花等可以保养卵巢。因进入绝经期后心理方面有时候会走极端，也要做好心理调理，平时多听听舒缓的音乐，多和家人朋友聊聊天。每天适量的活动。
女人绝经后吃什么保养卵巢
赵晓东 主任医师
妇产科 北京医院 三级甲等
通常情况下，女人绝经后吃维生素C含量高的食物、含钙高的食物、运动等来保养卵巢。具体情况分析如下：女人绝经后可以多吃一些维生素C含量高的食物，比如青椒、欧芹、西兰花、菠菜等，有利于保养卵巢。含钙高的食物也有利于保养卵巢，比如牛奶、肉类、蛋类、鱼和海鲜等。适当的运动能后延缓卵巢的衰老，对卵巢也是有好处的，比如慢跑、游泳、登山、打羽毛球等。
女人绝经后的生活是怎样
刘冠媛 主任医师
妇产科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
女性在绝经后，由于体内雌激素水平下降，女性的性欲多数会出现下降减退的趋势。由于个人体质不同，所表现的症状也不一样。有些人会变得失眠多梦，脾气暴躁，心慌气短，脸上会长各种斑。
女人绝经后怎样保养不老
王少为 主任医师
妇产科 北京医院 三级甲等
绝经后不老保养，平时可以吃富含维生素的、新鲜的蔬菜和应季的水果，还可以多吃一些大豆类的食物、少吃糖和脂肪类的食物。平时可以多做一些户外锻炼，如散步、快走、慢跑、骑自行车、游泳、练瑜伽等，增强机体的免疫力。
女性绝经后应该怎样保养
王少为 主任医师
妇产科 北京医院 三级甲等
对于每个女性都有一个爱美之心，尤其是绝经后的女人，绝经后的女人是比较容易动肝火但是这完全可以控制住情绪的控制方法可以通过食疗也可以通过运动。练瑜伽，游泳，跳舞等有氧运动，不仅能放松身心，还能促进身体新陈代谢两全其美。
女性绝经后应怎样保养身体
王少为 主任医师
妇产科 北京医院 三级甲等
女性随着年龄的增长，雌性激素分泌逐渐减少，就会出现月经不调或者绝经的现象。女性绝经后，要注意保养，要增加体育运动，保证充足的睡眠，作息时间要合理，避免熬夜，放松心态。在饮食上注意调整，饮食多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充大豆异黄酮，吃豆类，喝豆浆、蜂蜜，补充雌性激素的同时提高自身免疫力，多参加社会活动，保持年轻心态。
绝经后如何保养
李育竹 副主任医师
妇产科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
绝经之后，多吃一些麦片牛奶，或者新鲜水果，蔬菜之类的食物可以有效的增强新陈代谢，多吃一些黑色食品，比如木耳，黑豆这些具有抗氧化作用的食物，另外，每天都要保持愉快的心情，多参加户外运动，这样也可以防止身体快速衰老。
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