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经期适合做什么运动
我月经期间每次都会很难受，医生说可以适当的做运动，经期适合做什么运动?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
李育竹
副主任医师
妇产科
极速问诊
三级甲等
山东大学齐鲁医院
问题分析：
经期时要避免拉伸以及下身的牵引等运动，一般正常的慢跑等有氧运动都是可以进行的，要减少拉伸运动即可可以适当散步，不要一个姿势时间太长，运动量可以和月经量或者自己的感觉相关。
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经期适合做什么运动
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经期适合做健美操：又称现代节奏操，它所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。长期参加健美操练习，可使少女在柔韧、协调、灵敏、耐力等方面得到良好的发展。对塑造少女健美的姿态，培养节奏感，提高身体的表现力和音乐素养，都有良好的作用。
经期做什么运动好
王少为
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三级甲等
经期可以做轻微的有氧运动好，比如可以散步。月经出血的本质是子宫内膜脱落引起，在子宫内膜脱落的过程中，如果是受到剧烈运动的影响，也许会对子宫产生明显的拉伸。这样会引起子宫的异常收缩，会引起非常剧烈的痛经。
月经期间适合做什么运动
王少为
主任医师
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三级甲等
女性月经期间，子宫内膜剥脱出血，这期间体质比较虚弱，需要避免剧烈运动以及超负荷的劳动，可以考虑适当的做散步，慢走等活动。规律作息，避免熬夜，同时注意进食软烂易消化食物，避免辛辣冷凉刺激性食物，因为这期间胃肠功能也比较弱。
月经期做什么运动好
王少为
主任医师
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北京医院
三级甲等
来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。不要做振动较大的运动，如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等，更不能进行如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。对于没有锻炼基础的女性，在经期不宜进行比赛和冷水浴、游泳等运动。
6种适合经期的减肥运动
李育竹
副主任医师
妇产科
山东大学齐鲁医院
三级甲等
适合经期的减肥运动有坚持走路，减肥体操或者瑜伽，注意动作幅度不要太大即可，慢跑，太极拳，缓慢的溜冰等健康的有氧运动。经期运动时一定要注意运动的强度和时间不宜过量，同时注意适当补充水分、增强营养。
经期可以做哪些运动
曲中玉
副主任医师
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三级甲等
一般情况下，在经期，女性可以做有氧运动或轻柔的运动。在经期，女性体内的激素水平发生变化，尤其是内膜前列腺素增高，可能会导致腰酸，这时可以做有氧运动，比如慢走、慢跑等，也可以做轻柔的运动，比如冥想型瑜伽、初级型体操、伸展动作等，不仅可以减少对子宫的刺激，也可以在一定程度上锻炼身体。同时女性应该注意尽量避免剧烈运动。
经期可以做什么运动
李育竹
副主任医师
妇产科
山东大学齐鲁医院
三级甲等
经期可以做一些舒缓的运动，比如慢走，瑜伽等，每天适量的散散步，慢走活动，或者练动作幅度不大的瑜伽，可以促进经血的顺利排出，月经期间尽量避免运动幅度过大。
经期适合喝什么汤
曲中玉
副主任医师
妇产科
山东省立医院
三级甲等
一般情况下，经期适合喝花生红枣红糖汤、黑木耳莲藕白萝卜汤、红枣姜汤等汤。1.花生红枣红糖汤：将适量花生、红枣洗净，放入锅中并加入适量清水，大火煮开后加入适量红糖，熬煮片刻即可盛出食用。喝花生红枣红糖汤有助于补血养气、增强抵抗力；2.黑木耳莲藕白萝卜汤：将黑木耳、白萝卜、莲藕洗净，放入锅中后加入适量清水烧开，熬煮片刻后再加入适量红糖。喝黑木耳莲藕萝卜汤有助于预防月经过多引起的贫血、体虚等；3.红枣姜汤：将红枣、生姜洗净，放入锅中后加入适量清水，再加入适量红糖，一起熬煮片刻后即可饮用。红枣姜汤有助于温补身体，有利于缓解痛经。
经期适合做什么运动
李育竹
副主任医师
妇产科
山东大学齐鲁医院
三级甲等
经期时要避免拉伸以及下身的牵引等运动，一般正常的慢跑等有氧运动都是可以进行的，要减少拉伸运动即可可以适当散步，不要一个姿势时间太长，运动量可以和月经量或者自己的感觉相关。
经期适合做什么运动
李育竹
副主任医师
妇产科
山东大学齐鲁医院
三级甲等
经期不适合做剧烈运动，经期运动以调整练习为主，如来月经的第1-2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第3-4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。
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