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健身伤到腰部筋了怎么办

健身伤到腰部筋了怎么办
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刘凤岐 主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 北京友谊医院

问题分析:健身伤到腰部筋了的解决办法有很多,比如暂停运动、冷敷、热敷等。
患者在运动中扭伤了腰间的筋,通常是运动的次数太多或是不合适的体位导致的。首先患者要暂停运动,因为腰部肌受伤后局部的毛细血管会出现渗血,可以使用冰袋进行冷敷,缓解出血、肿胀和痛苦。当症状得到缓解后,患者可以热敷帮助加快伤口的血液流通,促进身体的恢复。

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一般情况下,背部伤到筋了可以通过以下几种方法进行治疗,具体分析如下。第一、需要注意局部的固定,卧床休息,在损伤24小时之内进行局部的冷敷。第二、待疼痛缓解后应及时进行手法治疗,如揉压法,以解除背部肌肉韧带等组织导致的紧张,僵硬。第三、还需要遵医嘱使用止痛药物积极治疗,比如口服布洛芬缓释胶囊进行止痛。
肩膀伤到筋了怎么办
刘凤岐 主任医师
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一般情况下,肩膀伤到筋了可以通过日常护理、使用药物等方式进行处理,具体内容如下:如果出现肩膀伤到筋了的情况,首先肩膀要进行制动,可以采取三角斤前臂的悬吊,否则肩膀的肌肉、韧带、肌腱会进一步的被拉伸,从而造成损伤的进一步恶化,患者平时需要休息,避免剧烈运动,可以在医生的指导下使用药物进行治疗,如尼美舒利胶囊、布洛芬片等,可以缓解局部的疼痛。
健身长痘怎么办
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健身长痘可以通过饮食调理、药物治疗、红蓝光照射治疗。1、饮食调理:健身长痘需要注意合理饮食,尽量以清淡食物为主,可以多吃一些新鲜水果和蔬菜,减少吃油腻或者是辛辣刺激性食物,帮助体内毒素排出,改善症状。2、药物治疗:如果通过饮食调理症状没有得到改善,通常可以在医生指导下使用红霉素软膏涂抹,能够促进炎症消退,另外也可以使用维a酸乳膏涂抹,可以抑制皮脂腺分泌,达到去除痘痘效果。3、红蓝光照射:如果皮肤上的痘痘比较严重,可以采取红蓝光照射,能够杀死丙酸杆菌,促进炎症消退,快速的去除皮肤上痘痘。
健身后失眠怎么办
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健身后失眠可以这么做缓解:1、温水泡脚。健身后体内的乳酸没有及时排出,会导致腿脚酸痛,容易引起失眠。建议用温水泡脚,水温控制在40度左右,泡脚时间控制在15~20分钟。这样有利于加快全身血液循环,放松心情,促进睡眠。2、喝热牛奶。睡前可以喝一杯温牛奶。牛奶有镇静安神的成分,能抑制神经兴奋,改善睡眠质量。3、按摩。如果全身酸痛症状明显,可以通过按摩缓解。按摩可以放松局部肌肉,加快全身血液循环,缓解酸痛症状,提高睡眠质量。4、服用药物。少数人晚上失眠,要调整健身时间。可以选择早上锻炼,也可以选择早上锻炼。同时,也可遵医嘱使用镇静类药物。
健身肌肉酸疼怎么办
刘凤岐 主任医师
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健身肌肉酸疼可以采取药物治疗、物理治疗等。健身肌肉酸疼,是由于肌肉长期反复受力牵拉,导致肌肉的肌细胞水肿。这样会导致肌肉疼痛,建议在运动后进行肌肉的放松。还可以通过对肌肉酸痛的部位进行热敷,促进肌肉的血液循环,促进水肿的消失。如果需要的话,可以使用活血化瘀的药物进行治疗,可以帮助水肿的消退,减轻肌肉酸痛。如果患者出现了肌肉酸痛的症状,那么可以通过口服非甾体类消炎药物、针灸理疗等方法来改善患者的生活质量。
健身肩膀关节疼怎么办
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一般来说,健身肩膀关节疼可以通过一般治疗、药物治疗进行处理。健身肩膀关节疼通常考虑是长时间从事外展高举手过肩的运动、滑囊发炎等因素导致的,出现这种情况,患者应该避免突然伸长手臂拿取东西,同时避免长时间低头玩手机,还需要严格的卧床休息,避免劳累过度,如果症状 比较严重,患者可以在医生的指导下使用对乙酰氨基酚、布洛芬等药物进行治疗。
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一般情况下,健身肩部受伤,患者可以通过物理治疗、yw等方式进行治疗。具体情况分析如下:在健身过程中肩部受伤最常见的情况就是姿势不当导致的肌肉拉伤。临床上主要表现为局部肿胀、疼痛、压痛,没有叩击痛,肩关节活动受限。最好在24小时内进行冷敷治疗,以减轻局部出血、肿胀疼痛。二十四小时后可以进行热敷,促进血液循环,消肿止痛。如果疼痛比较剧烈,可以口服西乐葆胶囊、尼美舒利分散片等非甾体类消炎镇痛药。
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健身伤到腰部筋了的解决办法有很多,比如暂停运动、冷敷、热敷等。患者在运动中扭伤了腰间的筋,通常是运动的次数太多或是不合适的体位导致的。首先患者要暂停运动,因为腰部肌受伤后局部的毛细血管会出现渗血,可以使用冰袋进行冷敷,缓解出血、肿胀和痛苦。当症状得到缓解后,患者可以热敷帮助加快伤口的血液流通,促进身体的恢复。
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