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腰间盘突出适合什么运动锻炼

腰间盘突出适合什么运动锻炼
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刘凤岐 主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 北京友谊医院

问题分析:腰间盘突出适合以下运动锻炼:
腰间盘突出的患者,可以适当做游泳、跑步、弯腰、压腿或者是瑜伽等运动锻炼,有利于加强腰背肌强度,缓解腰椎间盘突出的情况。建议患者不要进行剧烈活动或者超负荷运动,比如举杠铃、急转急停等。需要注意的是,腰椎间盘突出急性发作期的患者不建议做任何运动,而需要卧床休息,等到病情好转后再适当运动。

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腰间盘突出不适合哪些运动
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
腰间盘突出不适合登山,也不适合剧烈、有对抗性的运动。腰部椎间盘突出的病人不宜进行登山,因为登山时身体的重心太过向前,对腰部椎间盘突出的康复不利,甚至会导致病情恶化。腰间盘突出的人不能做太大的动作,比如跑步,这样会导致身体的重心向后倾斜。腰间盘突出的人不宜进行篮球、排球、羽毛球、乒乓球等的对抗运动。要注意适当的锻炼方式,尽量减少锻炼的强度。
腰间盘突出的人不适合什么运动
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
腰间盘突出的人不适合以下运动:第一,不加保护的腰弓运动,压迫腰椎,导致脊髓核突向椎管,加剧病情。第二,负重深蹲,这个动作主要锻炼髋关节和大腿的肌肉,不过这一步的发力要经过腰背来完成,所以腰椎受到的压力会加剧。第三,羽毛球和乒乓球。这种运动要求经常的腰围扭动,会造成椎间盘周围纤维环的破坏,从而加剧关节间隙的凸起。
腰间盘突出可以锻炼吗
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
腰间盘突出可以适当锻炼。长期久坐不动或者是生活中的某些不良的习惯会造成腰椎间盘突出。平时要尽量不要做太多的事情,要到专门的医院进行运动,同时要尽量不要做过多的事情来缓解身体的凸起。需要躺在坚硬的床上,同时要做好局部的保温,不要食用辛辣和生冷的东西,要经常做腰椎CT检查,发现还没有好转,可以做外科检查。
腰间盘突出可以健身锻炼吗
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
腰间盘突出不可以健身锻炼。腰间盘突出的患者不能进行运动。患者在锻炼的时候,腰的运动比较多,会给腰椎带来压力,从而引起腰椎间盘突出的反复发作,甚至是腰椎间盘脱失,造成疼痛。因此,要防止腰椎间盘脱出症状加重,不能进行剧烈的腰部运动,如果要加强腰肌的的训练,可以选择瑜珈或者是游泳,对腰间盘突出的影响较小。
腰间盘突出可以去健身房锻炼吗
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
腰间盘突出可以去健身房锻炼,注意选择合适的项目进行锻炼。对于那些有很大的腰椎承重的运动,比如做了杠铃,做深蹲之类的运动,会增加腰椎间盘的负担,如果一个不小心就会造成腰椎损伤,可能会加重间盘突出。运动单车、平板支撑、健身舞、瑜伽等都可以选择的。即便是没有显著的腰部压迫感的锻炼,也要注意锻炼的力度和时间,以免引起腰痛。
腰间盘突出能走路运动吗
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
腰间盘突出能走路运动,需要根据具体情况来定:症状发作期的腰间盘突出的患者,需要卧床休息,不能进行走路运动。这是因为长时间的行走,会使腰椎疲劳,进而可能会加重腰间盘突出的症状。而没有出现症状的患者,可以适当进行走路运动,但要注意时间不宜太长,速度不能太快,不要过度劳累,以免引起腰椎水肿,诱发腰间盘突出症状的发作。建议腰间盘突出患者适当游泳或者练习瑜伽中的小燕飞,越来越远改善相关症状。
腰间盘突出如何锻炼方法
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
腰间盘突出可以采用以下锻炼方法:第一、弹力带拉背,主要的步骤是把臀部和下肢都固定住,把弹力带朝两边拉开,拉伸和松开都要很慢。每天四次,每次12到16次。第二、附身划桨,主要的要点是屈膝关节,两腿张开,把杠铃往肚子上一提,腰和后背的肌肉会收缩,整个过程中都要保持腰部的稳定,一天四次,每次十到十二个。
腰间盘突出适合怀孕吗
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
腰间盘突出可以怀孕。腰椎间盘突出的病人如果不发病,也就是在恢复期间,和普通人没有任何的差别(除了腰部盘突出引起的长期压迫外,经常会引起腿部的麻痹和酸痛)。腰间盘的病变并不会对胎儿造成任何的伤害,只有在怀孕后期、胎儿增大的时候,才会导致女性的重心向前移动,导致脊椎的压迫增加,导致韧带、关节囊疲劳、间盘的压迫,导致腰部痛、下肢酸痛、麻痹等。
腰间盘突出适合练瑜伽吗
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
腰间盘突出不适合练瑜伽。通常情况下,瑜伽中有许多的运动,都是对腰的负荷比较大的,所以会引起腰间盘的疼痛,从而导致病情加重和反复。在病情平稳的时候,患可以进行全身的锻炼,比如游泳、跑步等,锻炼可以提高身体的免疫力。但在发病期间,不能进行任何的锻炼,最好是在床上休息,还可以进行物理治疗,比如腰间盘的推拿、拔罐、热敷等。
腰间盘突出适合什么运动
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
腰间盘突出适合以下运动:对于腰椎间盘突出患者来说,最好的锻炼方式就是游泳,它能增强身体的灵活性,增强腰部的肌肉强度和稳定性,而且不会加重腰部的负担。其次,腰间盘突出患者可以打羽毛球,打羽毛球需要经常做一些背部伸展运动,这样可以促进腰背肌的功能恢复,也可以帮助腰椎间盘突出的康复。第三,对于有腰椎间盘突出的患者来说,可以进行反向行走。
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