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腰间盘突出可以健身锻炼吗

腰间盘突出可以健身锻炼吗

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刘凤岐主任医师外科极速问诊

三级甲等北京友谊医院

问题分析：腰间盘突出不可以健身锻炼。
腰间盘突出的患者不能进行运动。患者在锻炼的时候，腰的运动比较多，会给腰椎带来压力，从而引起腰椎间盘突出的反复发作，甚至是腰椎间盘脱失，造成疼痛。因此，要防止腰椎间盘脱出症状加重，不能进行剧烈的腰部运动，如果要加强腰肌的的训练，可以选择瑜珈或者是游泳，对腰间盘突出的影响较小。

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腰间盘突出的人可以健身吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰间盘突出的人可以健身。腰间盘突出是一种非常常见的病，一旦在临床上得到了良好的恢复，但是由于腰间盘突出的情况下，很有可能会出现反复发作的情况，因此在手术后进行锻炼是非常必要的。首先要重视睡眠和保暖，以预防和控制病情为主。在急性期不宜进行任何锻炼，可以选择服用中医汤剂、推拿、针灸、拔火罐等。在身体状况平稳，不会感到痛苦的时候，可以进行适当的体育锻炼，让腰部的肌肉能够得到充分的锻炼，这样可以降低反复发作的可能性。

腰间盘突出健身的方法

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰间盘突出健身的方法如下：腰椎间盘突出是指腰椎间髓核破裂突入椎管，压迫神经根引起疼痛。我们的锻炼方式要与腰椎间盘突出的产生方向背道而驰，平时要多锻炼腰背，不要进行弯腰运动。可以在床上做些类似于小飞燕的运动，即腹部紧贴床铺，头部与脚尖向上抬，如同燕子在空中翱翔，一天三到四次，每次20多分钟。这样可以加强腰肌的力量，提高腰椎的稳定性，对腰椎的恢复也是有益的。

腰间盘突出健身注意事项

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰间盘突出健身注意事项如下：1、腰间盘突出的患者健身时要多做挺腰的动作、腰部伸展动作，有助于椎间盘的复位，提升腰肌力量，增强脊柱的稳定性。2、腰间盘突出的患者记忆做飞燕式的动作，头和脚往上翘，肚子贴着床，每天做4-6组，一组20分钟左右，有利于锻炼腰部、颈部肌肉的力量，改善相关症状。3、腰间盘突出的患者不可以做弯腰的动作，尤其是弯腰负重、举重、仰卧起坐等，以免加重病情。

腰间盘突出可以锻炼吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰间盘突出可以适当锻炼。长期久坐不动或者是生活中的某些不良的习惯会造成腰椎间盘突出。平时要尽量不要做太多的事情，要到专门的医院进行运动，同时要尽量不要做过多的事情来缓解身体的凸起。需要躺在坚硬的床上，同时要做好局部的保温，不要食用辛辣和生冷的东西，要经常做腰椎CT检查，发现还没有好转，可以做外科检查。

腰间盘突出可以健身锻炼吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰间盘突出不可以健身锻炼。腰间盘突出的患者不能进行运动。患者在锻炼的时候，腰的运动比较多，会给腰椎带来压力，从而引起腰椎间盘突出的反复发作，甚至是腰椎间盘脱失，造成疼痛。因此，要防止腰椎间盘脱出症状加重，不能进行剧烈的腰部运动，如果要加强腰肌的的训练，可以选择瑜珈或者是游泳，对腰间盘突出的影响较小。

腰间盘突出可以骑自行车锻炼吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰间盘突出可以骑自行车锻炼，但可能会导致身体异常状态。腰间盘突出的病人可以通过骑车来进行运动。不过，这类运动的重点在于锻炼下肢和消耗的卡路里，属于瘦身运动，与腰部肌肉没有任何关系。另外，在骑车的时候要注意腰部的弯曲，要保持身体的直立，以免造成腰部的疲惫。此外，经常骑车会对膝盖造成损伤，平时要多做运动，多配合训练。膝关节尽量避免超出小腿和踝关节的垂线，避免出现劳损。

腰间盘突出可以去健身房锻炼吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰间盘突出可以去健身房锻炼，注意选择合适的项目进行锻炼。对于那些有很大的腰椎承重的运动，比如做了杠铃，做深蹲之类的运动，会增加腰椎间盘的负担，如果一个不小心就会造成腰椎损伤，可能会加重间盘突出。运动单车、平板支撑、健身舞、瑜伽等都可以选择的。即便是没有显著的腰部压迫感的锻炼，也要注意锻炼的力度和时间，以免引起腰痛。

腰间盘突出可以走路锻炼吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰间盘突出可以走路锻炼。腰间盘突出可以通过向后行走来缓解腰椎间盘的压迫，从而帮助康复。但在腰椎间盘突出的急性期要多卧床，最好是硬床，尽量不要步行；也可以在医生的建议下进行康复训练，并配合进行热敷、推拿等方式来缓解疼痛，加快局部的血液流通。在恢复期，患者应尽早回归适度的正常活动，避免进行高强度性运动。

腰间盘突出能去健身房锻炼吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰间盘突出能去健身房锻炼，需要根据具体情况来定：如果处于腰间盘突出恢复期，可以到健身房进行运动，通过运动可以增强腰肌的强度，有利于增强腰椎的保护性。不过要注意锻炼的强度不要太大，要少做一些弯曲的动作。腰间盘突出急性水肿期时，病人应该卧床休息，通过推拿、热敷等方式缓解症状。在日常生活中可以做一些运动来增强腰肌，可以选择跑步、压脚、瑜伽等运动来避免腰椎间盘突出出现反复的情况。

腰间盘突出能去健身房吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰间盘突出一般能去健身房，但如果是在急性期，不建议去健身房。通常情况下，腰间盘突出的患者可以到健身房里进行锻炼，比如小燕飞等。腰间盘突出的患者在健身中心练习小燕飞，可以增强腰背肌肉的强度，帮助缓解腰间盘突出的问题。需要注意的是，患者一星期最好是2-3次健身房，每次30分钟左右，不要锻炼太久，以防止病情加重。

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