问题分析:腰间盘突出可以进行对腰椎刺激较小且能锻炼腰部肌肉的运动,如游泳、单杠、自行车、慢走、慢跑等。这些锻炼能加强腰肌,增加腰肌的力量,缓解腰椎间盘的压迫,并能有效地抑制腰椎的损伤。而且这种运动对腰椎没有剧烈的旋转、屈伸运动,对腰椎的负担也不大。球类运动、跳高、田赛项目、跳绳、瑜伽、深蹲、举重等运动都会导致腰椎间盘突出复发或加重,应尽量避开。