首页 > 外科 > 骨科 > 详情页

腰间盘突出做哪些运动

腰间盘突出做哪些运动
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
刘凤岐 主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 北京友谊医院

问题分析:腰间盘突出可以进行对腰椎刺激较小且能锻炼腰部肌肉的运动,如游泳、单杠、自行车、慢走、慢跑等。
这些锻炼能加强腰肌,增加腰肌的力量,缓解腰椎间盘的压迫,并能有效地抑制腰椎的损伤。而且这种运动对腰椎没有剧烈的旋转、屈伸运动,对腰椎的负担也不大。球类运动、跳高、田赛项目、跳绳、瑜伽、深蹲、举重等运动都会导致腰椎间盘突出复发或加重,应尽量避开。

展开全部
相关推荐
腰间盘突出不适合哪些运动
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
腰间盘突出不适合登山,也不适合剧烈、有对抗性的运动。腰部椎间盘突出的病人不宜进行登山,因为登山时身体的重心太过向前,对腰部椎间盘突出的康复不利,甚至会导致病情恶化。腰间盘突出的人不能做太大的动作,比如跑步,这样会导致身体的重心向后倾斜。腰间盘突出的人不宜进行篮球、排球、羽毛球、乒乓球等的对抗运动。要注意适当的锻炼方式,尽量减少锻炼的强度。
腰间盘突出初期症状有哪些
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
腰椎间盘脱出的初期症状是腰痛,主要是由于退行性椎间盘的无菌性炎症,刺激了周边的窦椎和后侧的硬膜囊而引起的。当疾病发展到一定程度时,突起的椎间盘会对神经根造成压力,从而导致坐骨神经疼痛。还有一些病人会同时伴有腰部疼痛和腿部疼痛。坐骨神经疼痛的初期症状是腰部和髋关节疼痛。随著病程发展,疼痛的程度可扩展至下肢,并可在脚踝内侧及脚掌内侧产生麻痹,患者需要积极进行治疗。
腰间盘突出的禁忌运动有哪些?
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
腰间盘突出者要避免搬重物,长时间弯腰,不可做仰卧起坐,会加重病情,禁忌举重运动,举重需要全身发力,容易引起瘫痪.踢足球,打篮球类的对抗运动也会使病情加重。不可长时间坐立或者站立,最好是平躺,跑步可引起腰背肌剧烈收缩,也会加重腰间盘突出的症状,建议做五点支撑,小飞燕式功能锻炼,不可做发力较大的运动和动作。
腰间盘突出的位置有哪些
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
腰间盘突出可能会发生在腰4、5或者腰5骶1的椎间盘之间。腰间盘突出通常分为后外侧型突出、后正中型突出、极外侧型突出三个类型,其中后外侧型突出最为常见,但三种类型都可能会造成涉及压迫,引起神经功能障碍,建议患者及时进行手术治疗,以免造成严重影响。在日常生活中,患者可适度的正常活动,避免进行高强度性运动,注意休息。
腰间盘突出能走路运动吗
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
腰间盘突出能走路运动,需要根据具体情况来定:症状发作期的腰间盘突出的患者,需要卧床休息,不能进行走路运动。这是因为长时间的行走,会使腰椎疲劳,进而可能会加重腰间盘突出的症状。而没有出现症状的患者,可以适当进行走路运动,但要注意时间不宜太长,速度不能太快,不要过度劳累,以免引起腰椎水肿,诱发腰间盘突出症状的发作。建议腰间盘突出患者适当游泳或者练习瑜伽中的小燕飞,越来越远改善相关症状。
腰间盘突出适合什么运动
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
腰间盘突出适合以下运动:对于腰椎间盘突出患者来说,最好的锻炼方式就是游泳,它能增强身体的灵活性,增强腰部的肌肉强度和稳定性,而且不会加重腰部的负担。其次,腰间盘突出患者可以打羽毛球,打羽毛球需要经常做一些背部伸展运动,这样可以促进腰背肌的功能恢复,也可以帮助腰椎间盘突出的康复。第三,对于有腰椎间盘突出的患者来说,可以进行反向行走。
腰间盘突出适合什么运动锻炼
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
腰间盘突出适合以下运动锻炼:腰间盘突出的患者,可以适当做游泳、跑步、弯腰、压腿或者是瑜伽等运动锻炼,有利于加强腰背肌强度,缓解腰椎间盘突出的情况。建议患者不要进行剧烈活动或者超负荷运动,比如举杠铃、急转急停等。需要注意的是,腰椎间盘突出急性发作期的患者不建议做任何运动,而需要卧床休息,等到病情好转后再适当运动。
腰间盘突出睡姿有哪些
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
腰间盘突出腰部没有睡姿要求。通常情况下,在疼痛发作的时候,可以选择平躺位,也可以选择左边位和右边位,这取决于凸起的具体位置。睡觉时应保持颈椎的正常生理曲线,减少腰椎的压力,减少神经根的压迫,可以采用患者最舒服的姿势。不管是在急性期还是在恢复期间,患者都可以选择不同的姿势睡觉,但是要注意不要过于弯曲,以防止病情加重。
腰间盘突出药物有哪些
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
腰间盘突出的药物如下:第一种,止痛药。突出的腰椎间盘会压迫神经,引起腰痛、下肢放射性疼痛等症状,建议患者在医生的指导下服用双氯芬酸钠、塞来昔布、保泰松、消炎痛、罗非昔布等药物来改善症状。第二种,营养神经的药物。腰间盘突出的患者可能会出现四肢麻木、疲惫等症状,可以通过服用甲钴胺片、维生素B12、甲氯芬酯、腺苷钴胺等营养神经的药物来恢复神经细胞的功能,有效缓解症状。
腰间盘突出有哪些症状
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
腰间盘突出的症状为放射性疼痛、肌力减退等,需要引起重视。腰间盘突出是一种很常见的疾病,可能是劳累或者是创伤引起的。腰间盘突出主要表现为双下肢放射痛,不能弯曲,腰痛呈阳性,叩击痛呈阳性,双下肢的知觉减退,肌力下降,两拇指背伸肌力下降。这种情况要到正规的医疗机构进行临床诊断,并结合X光片、CT等进行诊断,综合判断病变的种类和突出的程度,然后进行针对性的处理,选择保守的方法,采用下肢牵引,病情较重的患者需要进行外科手术治疗。
常见科室