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抬头蛙泳对颈椎不好吗

抬头蛙泳对颈椎不好吗
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刘凤岐 主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 北京友谊医院

问题分析:抬头蛙泳对颈椎好。
由于在蛙泳中,脖子要不断的向后仰卧,这样可以增强颈后部肌肉、筋膜、韧带的强度,从而减少颈部脊柱的受力,从而防止颈部脊柱的曲度变化,缓解椎间盘内的压迫,从而达到防止脊柱曲度变直、反曲、椎间盘突出的目的。增强了颈部肌肉、筋膜、韧带的力量,可以防止颈部后部肌肉、筋膜劳损、颈部后部韧带的钙化。

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不垫枕头对颈椎有害吗
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
不垫枕头对颈椎有害,因此建议改善这种不良习惯。不垫枕头会造成颈椎弯曲或反张,导致部的疼痛和颈椎的僵硬,会对患者的生活和工作造成很大的负面影响;不垫枕头还会对椎动脉产生压力,引起头晕呕吐、视力模糊、胸闷、心悸、脑供血不全等情况,长时间的发病还会引起大脑组织的营养不良、萎缩,并且对其的伤害是不可逆的,因此不建议这么做。
长期仰头对颈椎好吗
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
长期仰头对颈椎不好。长时间仰着脖子是有害的,一般来讲,颈部是一种生理学的前曲,它会随着脊椎的其它生理活动而发生变化,从而达到平衡。抬头是由颈部过伸来实现的,长时间的过度伸展会导致颈部的前纵韧带、后纵韧带、椎管中的黄韧带、椎间关节等组织受到的压力会造成一定的伤害。因此,颈椎会发生椎间不稳定、椎间盘突出、椎体骨质疏松等变化,从而导致颈神经受到刺激,从而加剧了临床的症状。
趴着抬头对颈椎好吗?
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
趴着抬头对于颈椎一般是有好处的。趴着仰头就像是让你的颈椎进行了拉伸运动。但任何运动都不能过度,适当的运动可以,但过度拉伸的肌肉会紧张、痉挛,出现缺血、疼痛,形成恶性循环。尽量不要过多的锻炼。平时要养成良好的生活习惯和工作习惯,比如长时间低头工作,可以在工作半个小时到一个小时后,适当的调整一下身体的姿势。
什么枕头对颈椎最好
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
有韧性的枕头对颈椎最好。对于颈椎病、颈椎骨质增生、颈椎间盘突出等疾病,可以选用具有一定韧性的枕头,例如:荞麦枕,茶叶枕,奶胶枕,慢回弹棉的枕头等,对颈椎有很好的支持作用。不要使用过于柔软和无弹性的枕头。日常生活中要注意颈椎的健康,可以进行一些颈部的锻炼,可以多进行一些锻炼,可以进行一些户外活动,比如说打羽毛球等。
抬头蛙泳对颈椎不好吗
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
抬头蛙泳对颈椎好。由于在蛙泳中,脖子要不断的向后仰卧,这样可以增强颈后部肌肉、筋膜、韧带的强度,从而减少颈部脊柱的受力,从而防止颈部脊柱的曲度变化,缓解椎间盘内的压迫,从而达到防止脊柱曲度变直、反曲、椎间盘突出的目的。增强了颈部肌肉、筋膜、韧带的力量,可以防止颈部后部肌肉、筋膜劳损、颈部后部韧带的钙化。
蛙泳的减肥效果好吗
夏德林 主任医师
整形美容 重庆医科大学附属第二医院 三级甲等
蛙泳是可以减肥的,不过要坚持长期的锻炼才能达到很好的减肥效果。这是因为水的阻力臂陆地上空气的阻力大很多,同时水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。
蛙泳和跑步哪个对膝关节损伤
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
因此,蛙泳与跑步这两种运动方式中所选用的词,首选蛙泳,蛙泳对膝关节的伤害很小。临床优选游泳,游泳时,由于膝关节不需要受力负重,无须承受人体重力,因此对于膝关节损伤,是一种很好的锻炼方法。另外,通过游泳能够使关节充分地进行活动,促进肌肉力量增长,从而达到恢复韧带弹性,增加肌力等作用。其次就是骑自行车和步行这些简单的锻炼方法,都能起到很好的效果。但是这两种方式都会给膝关节造成很大的伤害。当然,骑单车也是一种选择,骑单车对于膝关节伤害也较低,并在奔跑中,由于膝关节需要承受身体的重力,伴膝关节伸屈运动,膝关节损伤仍存在一定影响。
蛙泳会损伤髋关节吗
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
蛙泳通常不会损伤髋关节,但要注意控制运动量。在蛙泳中,双腿下肢向后蹬,适当的游泳通常不会对髋关节造成伤害,但过度的游泳可能对髋关节造成伤害,如果病人的活动量过大,就容易伤及髋部的肌肉、肌群,产生疼痛现象,还可能会引起髋关节的滑膜炎。在进行蛙泳训练前,要进行一定的热身,要按照科学的方法进行,循序渐进,不要太久,不然会造成关节的长期疲劳,从而造成滑膜的反复挤压,从而造成疼痛。
蛙泳真的可以减肥吗
夏德林 主任医师
整形美容 重庆医科大学附属第二医院 三级甲等
蛙泳是真的可以减肥的。游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高心肺功能,而且能锻炼几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练。游泳消耗的能量大,这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力。
游蛙泳能减肥吗
夏德林 主任医师
整形美容 重庆医科大学附属第二医院 三级甲等
蛙泳是可以起到减肥的效果的,但是一定要达到运动量,否则也是不会减轻体重的。游泳是一项非常好的运动,在运动的同时,饮食上也要加以控制,这样减肥的效果才会更好,饮食上要选择少油少糖的食物。西红柿,黄瓜,青椒,韭菜,木耳,蘑菇,小白菜等都是比较适合减肥的人吃。
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