问题分析:骨质疏松需平衡饮食,吃能供给骨骼新陈代谢所需的额外养分,减缓骨质疏松。
钙是维持人体正常生长发育必不可少的元素之一,它在骨形成中起重要作用。牛奶,豆类,鱼虾皮,芝麻酱,核桃仁等、蛋类和其他都含钙量较高,可以常选择食用。此外,含钙量较高的食品还包括豆制品、蔬菜水果等。还要注意吃的东西不能太咸,不要把含有草酸较高的食品,例如菠菜,苋菜,莴笋,蕹菜等,或鱼汤、豆腐汤与其他高钙食物同食,避免草酸与钙结合形成草酸钙,从而影响钙吸收。此外,还应避免高糖或高蛋白食品。要尽可能戒烟限酒和少喝咖啡浓茶、碳酸饮料摄入。