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坐的时间长脖子疼怎么办

坐的时间长脖子疼怎么办
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刘凤岐 主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 北京友谊医院

问题分析:坐的时间长脖子疼通常有以下方法缓解症状:
首先是病人要进行颈部放松性活动,活动包括颈椎前屈,后伸,侧屈及旋转动作,要求动作缓慢轻柔。其次病人也可以进行颈部肌肉按摩,弹拨颈部细小肌肉并使之放松。同时患者也可以拉伸斜方肌,左手放于背后,右手将头部拉向右侧拉伸斜方肌。
在日常生活中,建议患者不要长时间的保持一种姿势,使颈部过于劳累,应多注意休息,适当放松。

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刘凤岐 主任医师
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醒来脖子疼怎么办
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坐的时间长脖子疼怎么办
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
坐的时间长脖子疼通常有以下方法缓解症状:首先是病人要进行颈部放松性活动,活动包括颈椎前屈,后伸,侧屈及旋转动作,要求动作缓慢轻柔。其次病人也可以进行颈部肌肉按摩,弹拨颈部细小肌肉并使之放松。同时患者也可以拉伸斜方肌,左手放于背后,右手将头部拉向右侧拉伸斜方肌。在日常生活中,建议患者不要长时间的保持一种姿势,使颈部过于劳累,应多注意休息,适当放松。
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刘凤岐 主任医师
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坐的时间长了引发的脖子疼有以下几个方法可以缓解:1、适度按摩,放松颈部肌肉。患者自行用手指及手掌反复揉捏颈部肌肉,从而达到缓解肌肉疼痛的目的。2、卧床休息,避免颈部长期低头和颈椎劳损,从而防止颈部肌肉进一步损伤加重。3、科学理疗。患者可以选择超短波治疗以及远红外线理疗,连续进行一周的治疗,可以取得较好的效果。
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