问题分析:坐的时间长脖子疼通常有以下方法缓解症状:首先是病人要进行颈部放松性活动,活动包括颈椎前屈,后伸,侧屈及旋转动作,要求动作缓慢轻柔。其次病人也可以进行颈部肌肉按摩,弹拨颈部细小肌肉并使之放松。同时患者也可以拉伸斜方肌,左手放于背后,右手将头部拉向右侧拉伸斜方肌。在日常生活中,建议患者不要长时间的保持一种姿势,使颈部过于劳累,应多注意休息,适当放松。