问题分析:坐的时间长了引发的脖子疼有以下几个方法可以缓解:1、适度按摩,放松颈部肌肉。患者自行用手指及手掌反复揉捏颈部肌肉,从而达到缓解肌肉疼痛的目的。2、卧床休息,避免颈部长期低头和颈椎劳损,从而防止颈部肌肉进一步损伤加重。3、科学理疗。患者可以选择超短波治疗以及远红外线理疗,连续进行一周的治疗,可以取得较好的效果。