问题分析:做以下几种动作可以缓解颈椎病:1、慢跑或快走,慢跑和快走,是可以让颈椎不停的在活动中,帮助患者缓解颈椎病。2、游泳是全身的运动,能使脊柱不停的给与治疗,水的压力再配合游泳的动作,是完全可以预防颈椎的进一步加重。3、瑜伽,瑜伽可以有效的伸展脊骨,有助于缓解颈椎病。建议患者注意颈椎的休息,可以局部按摩风池穴,促进颈部的血液循环。