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如何锻炼心肺功能

我心肺功能一般，肺活量只有3400左右，想锻炼一下，如何锻炼心肺功能?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：锻炼心肺功能的方法是有氧运动，有氧运动可以增强运动耐力，减少脂肪含量，减轻体重，保持健康的状态。游泳有氧运动的一种，能改善心肺功能，相比跑步、打球等陆上运动，游泳有它特有的优势。另外跑步、骑车、打球类也是很好的有氧运动。

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锻炼心肺功能的运动
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
提高心肺功能有氧运动最好，跑步和骑单车最好。每周练3次还算可以，每次跑步或单车最好能保证每次连续30分钟左右，跑步以跑了五分钟后，后背和额头开始出汗的那个速率。可以根据自己的身体素质灵活控制，但心率不要超过180，不要低于120。
锻炼心肺功能的运动有什么
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
锻炼心肺功能的运动主要是有氧运动，如骑自行车、游泳或者跑步等。心肺功能代表人体摄氧和转换为血氧供组织发挥功能的能力。整个过程牵涉心脏泵血功能、肺部摄氧和转换氧气的能力以及血液循环携带氧气到全身组织的效率。
冠心病怎样锻炼心肺功能
周恒 副主任医师
内科 武汉大学人民医院 三级甲等
冠心病可以通过以下方式锻炼心肺功能，具体分析如下：冠心病是一种常见的肺功能降低的疾病，这种情况下会有心前区的疼痛，同时还会有呼吸困难、身体疲劳等症状。平时可以进行慢跑、打羽毛球、打台球等轻的运动来锻炼心肺功能，还可以进行仰卧起坐、俯卧撑等运动来增强肺功能。不过，尽量不要进行像跆拳道、举重、篮球这样的高强度体育活动。
如何锻炼矫正肋骨外翻
张博 副主任医师
外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
矫正的方式是如果外翻较轻的话，可以通过加强胸背的锻炼，如扩胸运动，和上肢肌肉的锻炼以及增加体重，增强体能等来改善这种现象。如果是严重的肋骨外翻，进行手术的方式治疗。成人骨骼已经定型，普通的药物或者是矫正仪器对矫正肋骨外翻效果不大。
如何锻炼心肺功能
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
锻炼心肺功能最好的运动是动感单车。动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。
如何锻炼心肺功能
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
锻炼心肺功能的方法是有氧运动，有氧运动可以增强运动耐力，减少脂肪含量，减轻体重，保持健康的状态。游泳有氧运动的一种，能改善心肺功能，相比跑步、打球等陆上运动，游泳有它特有的优势。另外跑步、骑车、打球类也是很好的有氧运动。
如何提高中老年人的心肺功能
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
想要提高心肺功能，可以使用以下这种方法，取仰卧或舒适的坐姿放松全身，自然呼吸一段时间。右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。把腹部当皮球，用鼻子吸气使腹部隆起，略停顿一下，经口呼出至腹壁下陷。
提高心肺功能有哪些锻炼方法
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
多步行，可以快速步行及中速步行，根据身体的条件，每周坚持步行时间和距离，能有效的提升心肺功能。锻炼心肺功能需要坚持做有效的有氧运动，如爬山、游泳、慢跑等，充分得到锻炼，提高身体素质，注意每周的运动次数，不要间隔时间太长。
心肺功能不好如何调理
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
可以针对病因做病因治疗。平时应该通过饮食、运动等调理，作息习惯要规律，居住环境要通风良好，尽量不要做重体力劳动，不要太剧烈的运动，要注意劳逸结合，饮食应该清淡一些，不要进食过饱，应该戒烟、戒酒，保证8小时的睡眠时间。
心肺功能测试是什么意思
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
心肺功能测试包括心功能、肺功能，心功能测试主要有平板运动试验、踏车试验、二级梯运动试验，平板运动试验是最常用的心功能测试试验。心肺功能是指肺部吸入氧气，心脏循环系统运送氧气，肌肉利用氧气，产生能量的能力，是体适能的重要因素之一。
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