首页 > 内科 > 呼吸内科 > 详情页

腹式呼吸锻炼正确的动作是什么

我前几天在医院检查出有慢阻肺,听说做腹式呼吸好,腹式呼吸锻炼正确的动作是什么?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
何洁 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:人处于站立位,两脚稍分开和肩膀相平。用力来吸气,吸要尽量吸住。深呼吸把它吸住,吸完以后要缩唇,缩唇可以保持气道的内压,对慢阻肺是很有好处的。缩唇以后慢慢的吐气,要尽量吐尽。在吸气的时候应该注意肚子要挺出来,膈肌能够下降到最好的水平。如果吐气时,两个手可以轻轻压腹使得膈肌能够抬高,把呼出的气体能够呼出的更充分。

展开全部
相关推荐
腹式呼吸治失眠吗
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
腹式呼吸不能治愈失眠。一般来说,男性以腹式呼吸为主,女性以胸式呼吸为主。无论是哪种呼吸方式,对失眠都没有影响。失眠主要是一种神经系统疾病。失眠可能是由神经衰弱、过度精神紧张或大脑思维过度活跃引起的。目前,失眠的绝对原因还不是很清楚。如果患者有失眠,可以服用药物帮助入睡,比如舒乐安定或安定片。睡觉前不要想得太激动或紧张。有规律的休息和良好的睡眠习惯可以缓解失眠。
肩周炎爬墙锻炼的规范动作是什么
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
肩周炎爬墙锻炼的规范动作如下:患者采取站立姿势,患侧肩面向墙面,接着进行肩关节伸展运动,手指如蝎子般向上攀援,每次用一支铅笔划一条直线,第二次举高一点,再划一条直线。坚持每天都要提升,比如今天的抬高,这一周的高度,这一个月的高度,这个月的高度要比上个月的要高,这个月要慢慢的往上爬,肩膀的外展功能也会慢慢的恢复。
锻炼颈椎的八个动作是什么
张博 副主任医师
外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
其实锻炼颈椎的八个动作,实际上常讲的叫米字操,其实就是用脖子写一个米字,就是写米字,45度,平行的,竖的,上下各个45度,大概这样的话就是八个方向去做,每一次去做到这个脖子,感觉到有一点酸胀就可以了,如果说感觉有点疼痛的情况,这样的话就有可能会加重,所以说在大家在锻炼的时候应该适度,然后规律的循序渐进地进行。
腹式呼吸的好处是什么
何洁 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
能扩大肺活量,改善心肺功能。减少肺部感染,尤其是降低患肺炎的可能。可以改善腹部脏器的功能,它能改善脾胃功能,有利于舒肝利胆,促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压,对高血压病人很有好处。
腹式呼吸的好处是什么?
何洁 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
腹部呼吸能增加肺活量,提高心肺功能。腹部呼吸能使胸腔达到最大程度扩张,肺泡会收缩,吸进更多氧气,增加呼吸能力,增加肺活量,降低心肺疾病。降低肺部感染,降低发生肺炎机率,有利于老年肺气肿及呼吸系统疾病恢复。具有调理脾胃、疏肝利胆、促进胆汁分泌等作用。对慢性肝炎、脂肪肝、肝硬化都有作用。促进肠道蠕动,预防便秘,加快毒素排除,降低肠道细菌生长。
腹式呼吸锻炼正确的动作是什么
何洁 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
人处于站立位,两脚稍分开和肩膀相平。用力来吸气,吸要尽量吸住。深呼吸把它吸住,吸完以后要缩唇,缩唇可以保持气道的内压,对慢阻肺是很有好处的。缩唇以后慢慢的吐气,要尽量吐尽。在吸气的时候应该注意肚子要挺出来,膈肌能够下降到最好的水平。如果吐气时,两个手可以轻轻压腹使得膈肌能够抬高,把呼出的气体能够呼出的更充分。
腹式呼吸和胸部呼吸的区别是什么?
何洁 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
胸式呼吸与腹式呼吸的不同是由于呼吸的部位不同、吸入的空气量不同、呼吸频率不同。呼吸可分为两类,即呼吸和腹部呼吸。女性的呼吸方式主要是胸部,而男性则主要是腹部。胸腔呼吸是在呼吸过程中进行的,胸腔呼吸是通过胸腔进行的,而在胸腔下方的部分是由胸腔进行的。胸部呼吸对肺部的健康不利,容易造成中下肺的运动不足。
腹式呼吸和胸式呼吸的区别
何洁 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
腹式呼吸和胸式呼吸的区别主要是呼吸的方式不同。腹式呼吸就是通过膈肌和腹肌的收缩和舒张运动,使腹腔压力和容积的变化传导给胸腔,胸式呼吸主要是通过肋间肌的舒张和收缩使胸廓起伏,改变胸腔内的压力和容积。
腹式呼吸能减肚子吗?
何洁 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
腹式呼吸一般可以减肚子。腹式呼吸有助于增强腹部肌肉的活动,从而提高肺活量。大多人群由于局部的运动量过小而导致了肚子发胖,腹式呼吸能够促进腹部肌肉层的运动,有利于瘦腹,同时也可以增加肺泡的数目,提高肺部的呼吸能力。要注意深而慢的呼吸,先用鼻子吸气,再用嘴呼出,每次的吸气时间约为15秒,也就是深吸3-5秒,屏住呼吸1-5秒,再放慢3-5秒,最后再闭1秒。
腹式呼吸是什么意思
何洁 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,而非胸部膨胀。因此,吐气时横膈膜将会比平常上升,因而可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。
常见科室