问题分析:其实锻炼颈椎的八个动作,实际上常讲的叫米字操,其实就是用脖子写一个米字,就是写米字,45度,平行的,竖的,上下各个45度,大概这样的话就是八个方向去做,每一次去做到这个脖子,感觉到有一点酸胀就可以了,如果说感觉有点疼痛的情况,这样的话就有可能会加重,所以说在大家在锻炼的时候应该适度,然后规律的循序渐进地进行。