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含维生素D的食物都有什么

最近一段时间身体不好，别人说是缺维生素D，所以想问一下含维生素D的食物都有什么？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：维生素D是人体必需的一种物质，主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中，常见的香菇、蛋类、牛肉、鱼类等的食物，也是较好的维生素D的食物来源，除了食物来源之外，经常晒太阳，保证足够的紫外线照射，也可以预防维生素D的缺乏。

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什么食物含维生素d较多
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
维生素d是脂溶性维生素，在海鱼、动物肝、蛋黄及鱼肝油等食物中含量相对较多。维生素d能促进钙、磷吸收，皮肤细胞生长、分化以及调节免疫功能，植物性食物几乎不含有维生素d，维生素d主要来源于动物性食物。除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线照射下可以转化为维生素d，经常晒太阳以保证足够的紫外线照射，预防维生素d的缺乏。
多吃含维生素C食物可防治湿疹吗
聂小娟 副主任医师
皮肤科 山东省立医院 三级甲等
湿疹是由于吃错食物或者外界环境的因素诱发。湿热天气，湿疹高发，一些刺激物等都可能导致患者湿疹发作。湿疹是多发疾病，而且容易反复发作，不能够根治，据相关消息报道，多吃含维生素C的食物可以防治湿疹。
含激素的食物都有哪些
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
含激素的食物有很多，有油炸类食物，如肯德基、烤鸡、炸薯条和炸薯片等，含有高热量、高脂肪高激素，油炸类的食物脂肪不容易氧化、消耗，容易让人体脂肪堆积，使人身体肥胖，儿童吃的过多，容易导致激素分泌过多，成熟过早。
含胶原蛋白的食物和水果都有什么
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
含胶原蛋白比较多的食物，有猪皮，猪蹄，鸡爪，鸡翅，鸭爪，银耳，燕窝等，水果中含有胶原蛋白是比较少的，但是一些水果对胶原蛋白有保护作用，可以类似胶原蛋白的功效，比如苹果、香蕉、猕猴桃、樱桃、菠萝蜜等。
含维生素D的食物都有什么
张博 副主任医师
外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
维生素D是人体必需的一种物质，主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中，常见的香菇、蛋类、牛肉、鱼类等的食物，也是较好的维生素D的食物来源，除了食物来源之外，经常晒太阳，保证足够的紫外线照射，也可以预防维生素D的缺乏。
含维生素b5的食物
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
肉、未精制的谷类制品、麦芽与麸子、动物肾脏与心脏、绿叶蔬菜、啤酒酵母、坚果类、鸡肉、未精制的糖蜜。牛肉、牛心、羊心、猪肉、猪心、虾米、甲鱼、鲐鱼、干银鱼、鸡、羊肉、芝麻酱、花生仁、炒熟的葵花籽、鲜蘑菇、紫菜、干辣椒、高粱米、油条等。
含叶酸的食物
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
叶酸广泛存在于各种动、植物食品中。叶酸属于b族维生素，如西兰花、燕麦、胡萝卜、香蕉、苹果、山楂等含有较高的叶酸。这些食物含有丰富的维生素和多种营养物质，可以提升食物吸收率，保护胃肠粘膜。
含叶酸的食物有哪些
周敬伟 副主任医师
妇产科 北京大学人民医院 三级甲等
含有叶酸的食物有蔬菜，如菠菜、西红柿、胡萝卜、龙须菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等：水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃等：还有就是动物及蛋类如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等也含有丰富的叶酸。
含叶酸多的食物都有些什么
周敬伟 副主任医师
妇产科 北京大学人民医院 三级甲等
含有叶酸的食物有绿色的蔬菜，如菠菜、西红柿、胡萝卜、龙须菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等；还有新鲜的水果，如柑橘、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃等；还有就是动物及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；豆类和坚果里也含有丰富的叶酸，如腰果、栗子、杏仁、松子、豆制品、核桃等。
哪些食物含DHA高
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
含DHA高的食物都有鱼类、干果、藻类、鸡蛋、DHA制品，DHA是一种脂肪或者油脂，准确讲是一种必须脂肪酸，有胎儿，婴幼儿促进神经系统的发育的作用，主要存在于一些海鱼，鱼肝油里，同时鱼虾也含有这类物质，另外，人体也可以从大豆油等油脂吸收DHA的前体，将其合成DHA。
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