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趴着对腰椎有好处吗

我最近腰疼的不行，到医院做了一些检查是外伤引起的腰间盘突出，听说趴着睡可以改善，趴着对腰椎有好处吗？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：很多人认为趴着可以让腰椎受到反向的用力，从而对腰椎恢复有利，但这种认识是错误的。因为趴着入睡就无法保持脊柱正常的生理曲度，而且会使整个身子的血液流动受到阻碍，时间过久就会给椎间盘和腰部肌肉带来损害，严重者可引起腰椎间盘突出和腰肌的损伤。

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趴着对腰椎有好处吗
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
趴着对腰椎没有好处。腰椎病后，可以躺着休息，如果是腰椎间盘突出、腰外伤导致的腰椎病，躺着可以起到制动的作用，可以起到消肿的作用。腰椎病的病人要做一些功能锻炼，比如做旋转、吃药等。腰椎病患者需要进行后期的运动，例如倒步走、戴腰围等，以预防腰椎疾病的恶化。腰椎病的症状比较明显或比较严重，躺着不能起到预防和治疗的效果，只能通过制动和休息来缓解腰椎病。
趴着对腰椎有好处么
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
仰卧对腰椎是有益处的。腰椎间盘突出比较轻，可以通过俯卧来锻炼腰肌的力量，缓解腰椎的压力。躺下时，可以让你的脊椎在床上得到支持，这样可以缓解你的肌肉压力。并能降低炎症物质的排泄，减缓髓核突出对神经根的压迫，从而达到保护腰椎的目的。俯卧运动也可以强化小燕飞的训练，躺下的时候，头、手、脚都向后仰，就像燕子一样，这样做对腰椎和腰椎的肌肉都有好处。
趴着抬头对颈椎好吗？
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
趴着抬头对于颈椎一般是有好处的。趴着仰头就像是让你的颈椎进行了拉伸运动。但任何运动都不能过度，适当的运动可以，但过度拉伸的肌肉会紧张、痉挛，出现缺血、疼痛，形成恶性循环。尽量不要过多的锻炼。平时要养成良好的生活习惯和工作习惯，比如长时间低头工作，可以在工作半个小时到一个小时后，适当的调整一下身体的姿势。
爬楼梯对腰椎有好处吗
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
爬楼梯对腰椎没有好处。一、爬楼梯时，会增加椎间盘的压力，使得间盘的结构出现变性，造成纤维环的破坏和脊髓的突起，进而对神经造成压迫，造成椎间盘的退变性。二、有椎间盘脱位的患者，爬楼梯可加剧其临床表现，对髓核还纳不利。三、患有严重骨质疏松症的病人，在爬楼梯时会造成椎骨的矮化，造成椎骨的楔形变形，从而造成脊椎后凸的变形，从而影响到脊柱的稳定，同时也会间接造成腰椎的轻微脱臼，从而造成腰酸背痛，运动受到限制。所以，对于腰部有病的病人来说，爬楼梯是不合适的，就算是身体正常的人，爬楼梯也会对腰部造成很大的伤害。
骑自行车对腰椎有好处吗
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
骑自行车对腰椎没有好处，可能会造成腰椎损伤。骑单车会对腰部造成伤害，特别是长途骑车，长期在赛道上行驶，会对腰部造成很大的伤害，由于座椅比较高，所以在骑车的时候，腰部会尽量往前弯，从而导致腰部的曲线发生变化，从而导致腰部的形状变的笔直，或者向后凸起。在一段时期内，脊背的后部的纤维结构很容易受到损伤，腰部的前角冲撞和摩擦会引起腰间盘突出，腰椎的骨质疏松，腰椎管狭窄等问题。
小孩趴着睡对身体有好处吗
卢成瑜 主任医师
儿科 广州医科大学附属第一医院 三级甲等
通常情况下，小孩趴着睡觉，对身体有好处，也没有好处。趴着睡觉的孩子，是在模仿在子宫里的位置，这种姿势对于孩子来说比较舒服，可以提供安全感，因为腹部是孩子最柔软的部位，趴着睡觉就把腹部保护起来了。同时趴着睡觉，还可以促进胃肠道的蠕动，减还能够锻炼孩子的颈部肌肉的力量。但是趴着睡觉也有一定的弊病，转头时容易口鼻阻塞，发生窒息，还会影响颈椎的发育。
趴着把上半身抬起对腰间盘突出有好处吗
张博 副主任医师
外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
趴着对腰椎间盘突出是不好的。趴着的时候，腰部呈现过伸位，这样就会导致腰部的韧带，肌肉，肌腱等软组织，处于疲劳状态，时间长久就会形成劳损，在局部形成炎症代谢产物堆积，导致组织出现水肿，会导致腰部的疼痛症状进一步加重。还有因为腰部劳损以及炎症形成之后，导致腰部的血液循环减慢，动脉供血下降之后，导致突出的椎间盘位置，能量，营养，电解质供应减少，影响恢复。
趴着对腰椎压力最小吗
张博 副主任医师
外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
趴着的时候对腰椎的压力是最小的。基本上是为零的。如果站着的时候对腰椎的压力是一，在端正身体姿势坐立的时候腰部受力是1.5。如果身体在前屈，腰部的受力是2.7，尤其是弯腰负重，对腰椎的压力是最大的。
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张博 副主任医师
外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
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张博 副主任医师
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