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身上的肉很结实怎么减肥

我手臂上的肉非常多，大腿、小腿和臀部的肉也非常结实。身上的肉很结实怎么减肥？
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夏德林 主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 重庆医科大学附属第二医院

问题分析：控制饮食和适当的体育锻炼来放松肌肉力量，同时少吃高热量食物，多吃粗粮、蔬菜和水果，多参加有氧运动，如瑜伽和有氧运动，这些都可以通过坚持锻炼来塑造。建立良好的生活方式。

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夏德林 主任医师
整形美容 重庆医科大学附属第二医院 三级甲等
女生大腿粗壮结实可以通过运动锻炼的方法减肥，也可以通过抽脂的方法减肥。运动锻炼可以燃烧身上的脂肪，从而起到瘦身的作用，但是需要长时间坚持。如果想要快速瘦身，一般可以通过抽脂的方法进行改善，抽脂是利用物理手段穿透皮肤深层脂肪击碎，利用负压的作用抽取多余的脂肪快速瘦身。
肉比较结实的人应该怎么减肥
夏德林 主任医师
整形美容 重庆医科大学附属第二医院 三级甲等
肉紧的原因，是由于运动过多而出现了肌肉结实，这种人如果肥胖，注意从饮食和运动两方面来进行调理，可以适当的运动，但是不能剧烈运动，如果将身体储存的脂肪转化成肌肉后，反而使减肥变得困难。
身上的肉很结实怎么减肥
夏德林 主任医师
整形美容 重庆医科大学附属第二医院 三级甲等
控制饮食和适当的体育锻炼来放松肌肉力量，同时少吃高热量食物，多吃粗粮、蔬菜和水果，多参加有氧运动，如瑜伽和有氧运动，这些都可以通过坚持锻炼来塑造。建立良好的生活方式。
肚子很结实怎么减肥
杨晓楠 副主任医师
整形美容 中国医学科学院整形外科医院 三级甲等
求美者想要去除肚子上结实的肉的话，可以增加运动量并且控制饮食。随着生活水平的提高，肥胖的人也日渐增加，多半的肥胖群众都是肚子大。肚子大与活动量少有关，要去掉肚子上的赘肉，可以做俯卧撑、腹肌等运动，也可以按摩肚子。长期坚持也能取得一定的效果，但光靠运动是不够的，饮食方面也有必要控制，避免吃油腻、高脂肪、高糖的食物。建议求美者在减肥期间不要吃油炸食品、动物脂肪、巧克力、蛋糕等，否则的话会让所有的努力都功亏一篑。
肚子很结实怎样减肥
朱淼 副主任医师
整形美容 上海交通大学医学院附属新华医院 三级甲等
肚子很结实可以通过节食或者是体育锻炼的方式来达到减肥的目的，也可以注射肉毒素。如果肚子上的赘肉比较多，要严格的控制个人的饮食，尽量以清淡的食物为主，同时也可以选择一些代餐粉或者是代餐饼干，并且还要配合运动锻炼，比如游泳或者是散步，以及转呼啦圈，能够有很好的瘦身效果。如果达不到理想的效果，可以注射肉毒素，能够阻断神经与肌肉之间的传导，是肌肉逐渐的萎缩，有很好的瘦身效果。减肥期间要合理的饮食，避免暴饮暴食，能够有效的控制体重的增加。
肚子很结实怎样减肥
鲍世威 副主任医师
整形美容 北京医院 三级甲等
肚子很结实一般可以通过运动锻炼以及改善饮食的方法减肥，另外也可以做抽脂手术减肥。如果肚子比较肥胖，通常是因为长时间的久坐所引起的，和不良的饮食结构也有很大的关系，因此要改善饮食，并且还要多做运动锻炼，但是需要长期坚持，才能够达到减肥瘦身的效果。也可以做抽脂手术，通常能够将多余的脂肪抽出来，从而可以改善身体肥胖的情况。平时还要以清淡饮食为主，可以适当吃点蔬菜以及水果，能够补充维生素。
减肥会胸变小吗
鲍世威 副主任医师
整形美容 北京医院 三级甲等
减肥时胸是否会变小跟体质有关，如果脂肪含量多，减肥的时候就会先瘦胸。在进行运动减肥时，通常通过有氧运动或力量训练来达到减少脂肪的效果，通过运动减肥减少的是脂肪，而不是重量，而由于运动减脂的效果，胸部就不可避免地随之减小了。节食减肥会造成全身脂肪的消耗，胸部中的脂肪也无法幸免。在瘦身期间应该少量多餐，在控制热量的同时也要确保营养均衡，可以多吃黑豆、蛋类和奶类等含丰富蛋白质的食物，健康之余也有助于乳腺增长。另外，在瘦身计划中应加入针对胸部的肌力训练，胸部下部的胸肌是衬托胸部的基石，如果没有基石，胸部就会下垂不再坚挺。
结实型偏胖身材怎么减肥
王阳 副主任医师
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结实型偏胖大多数可以通过抽脂方法减肥，短时间之内达到良好的减肥效果。 抽脂减肥通常需要将身体多余的脂肪环吸抽出，改善身材肥胖和身材比较臃肿症状，通常在抽脂后的两周左右可以使局部的瘦身效果逐渐明显，属于是比较快捷和安全性的减肥方法，并不会使皮肤出现严重损伤后留下疤痕组织，抽脂手术通常是在身体局部的皮肤选择一个小切口，然后利用特殊的仪器，将身体当中的脂肪震碎，然后利用负压的方法将脂肪抽出，从而达到快速瘦身的效果。建议#平时要避免暴饮暴食和过多摄入含脂肪较高，食物饮食要以清淡和高营养为主，防止自身肥胖反弹，不利于瘦身成功。
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肉都是硬的可以通过抽脂手术的方法减肥，能够达到快速减肥的目的。抽脂减肥手术就是把身体里多余的脂肪抽出来，排出在体外，可以得到迅速的减肥效果。这种方法减肥应用范围很广，见效也很快，深受求美者喜爱。为了避免在手术过程中因为医师操作失误而导致出现意外，建议求美者选择专业的医美机构进行抽脂减肥。抽脂手术后应注意伤口的清洁与干燥，避免沾水，以防感染。食物应以清淡为主，多吃蔬菜和水果。
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肉特别结实可以通过吸脂和抽脂手术治疗，达到快速减肥的效果。吸脂和抽脂属于一种比较先进的减肥方式，需要对表皮的部位麻醉，然后插入导管，通过负压的原理，把多余的脂肪抽出体外，达到快速减肥的目的，可以拥有完美的身材，让身材变得更加苗条。生活中也可以参加体育锻炼，多吃清淡的食物。
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