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跑步和走路哪个减肥效果好

我身材有点胖，这段时间我想跑步或走路来减肥，跑步和走路哪个减肥效果好？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：走和跑步的减脂的效果存在差异，在同等的时间内，跑步所消耗的热量通常会更多。根据相关研究标明，跑步40分钟所消耗的热量，快走至少需要一个小时才可以达到同样的效果。所以在减脂效果方面单位时间跑步比快走所更容易消耗脂肪及身体热量，时间要求相对低，跑步减肥效果好。

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跑步和游泳哪个减肥效果好
夏德林 主任医师
整形美容 重庆医科大学附属第二医院 三级甲等
跑步和游泳都属于有氧运动，长时间的坚持都可以减肥。个人以为游泳减肥的效果最好，游泳除了可以通过运动的方式使人体的热量大量消耗，超过45分钟之后会使人体脂肪消耗过多，而出现减肥的效果。
游泳和跑步哪个更减肥
夏德林 主任医师
整形美容 重庆医科大学附属第二医院 三级甲等
游泳和跑步在相同强度时，所消耗的能量相差不大，游泳略高于跑步，游泳属于全身舒展，活动的肌肉块比跑步要多，游泳在水中漂浮，向前运动需要更多的推力，消耗的能量比跑步要多。
瑜伽和跑步哪个更减肥
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
瑜伽和游泳都可以很好的减肥，相对游泳更有利于减肥，有利于减轻脂肪，减少体重。游泳减肥的主要除了运动肌肉进行有氧运动之外，还可以通过水温的方式，使人体内丢失大量的热量，会加速人体将脂肪进行分解，进行消耗，这一点瑜伽是做不到的。
红茶和绿茶的哪个减肥效果好
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
红茶和绿茶都是具有减肥的功效的，适当的饮用，都是有助于减肥的。红茶性温，绿茶性凉。红茶适合脾胃虚弱的人饮用。无论是喝红茶还是绿茶都应该注意，不可以空腹喝茶。想要减轻体重饮茶只能作为辅助的作用，只有做到减少摄入量，增加消耗量，才可以减轻体重。
咖啡和茶哪个减肥效果好
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
咖啡和茶的减肥效果都比较好。咖啡中含有天然的咖啡碱，适当喝一些咖啡可以促进脂肪的分解，能将脂肪分解到血液中，不过减肥时尽量选择纯咖啡。而茶属于强碱的食物，通常能够调节身体内的酸碱平衡，从而促进新陈代谢，帮助食物的消化，常见的适合减肥的茶包括普洱茶、绿茶、菊花茶、荷叶茶等。一般咖啡和茶的减肥效果都是比较好的，两种并没有可比性。
开合跳和跳绳哪个减肥效果好
梁晋 副主任医师
五官科 山东省立医院 三级甲等
开合跳相比于跳绳，它的减肥效果更好。在日常生活中，我们所说的开合跳在进行体能锻炼的时候，能够促进人体胳膊和腿部的肌能煅炼，而且由于它的运动强度其实要比我们通常所说的跳绳要大，所以在坚持进行开合跳的过程中，能够促进比较好的减肥效果。同时，减肥是一个系统全面的工作，因此人们在进行开合跳运动，减肥的过程中还需要搭配一些饮食结构的清淡，可以达到最佳的减肥效果，而且并不会导致后期出现比较明显的反弹。
快走和慢跑哪个减肥效果好
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
慢跑减肥效果更好一些，慢跑是最常见的有氧运动，也是很好的减肥方法，想要通过跑步减肥需要持续慢跑一定时间进入有氧运动阶段，有氧运动的特点为强度较低、有节奏、持续时间长。
跑步和走路哪个减肥效果好
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
走和跑步的减脂的效果存在差异，在同等的时间内，跑步所消耗的热量通常会更多。根据相关研究标明，跑步40分钟所消耗的热量，快走至少需要一个小时才可以达到同样的效果。所以在减脂效果方面单位时间跑步比快走所更容易消耗脂肪及身体热量，时间要求相对低，跑步减肥效果好。
跑步减肥效果好吗
鲍世威 副主任医师
整形美容 北京医院 三级甲等
跑步是一项非常有效的减肥运动，使跑步减肥达到最好的效果，就是通过不断的变速跑，会起到最好的减肥效果。具体来说，就是在跑步的过程中，一会慢跑，一会快跑，甚至可以倒着跑，这样没有任何规律的变速跑，会有减肥的最好效果。通过这种方式，不仅可以让身体不能适应规律性，大量的脂肪被消耗，而且还可以调节心情，降低食欲，促进胃肠蠕动，使身体很容易丢失脂肪，变成健康的体型，可以达到减肥的目的。
骑自行车和走路哪个减肥效果好
路会 副主任医师
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骑自行车和走路的减肥效果都是比较好的，但是速度会比较缓慢。通过运动的方式减肥，能够达到减肥瘦身的目的，并且还可以改善身体的体质，但是减肥的速度会比较慢，如果想要快速减肥，通常需要通过做激光注射溶脂术的方式，需要将药物注入到皮肤当中，能够使脂肪分解和代谢。
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