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腰椎间盘突出锻炼方法是什么

老婆说腰部疼痛,去检查发现是腰椎间盘突出了,她说不想去做理疗,想锻炼一下,想知道有什么锻炼方法?
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张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析:腰椎间盘突出症是因腰椎间盘退行性变,纤维环破裂,髓核向后突出,刺激和或压迫脊神经或脊髓产生以坐骨神经痛为主要症状的腰背痛。对于锻炼,应该减少坐的时间,适当的腰部活动锻炼,扭扭腰,做仰卧起坐这些,注意腰部保暖才行。还是要去正规的医院做理疗。

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腰椎间盘突出怎么锻炼?
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
腰椎间盘突出的病人在运动期间尽量不要在疼痛发作的时期进行。在缓解期可以多做一些腰背肌的运动,尽量不要做太大的运动,有的腰椎间盘突出症患者容易忽视适度,经常运动过量。腰椎间盘突出症病情严重时,应立即停止所有的体育活动,待病情有所缓解后,才能决定是否继续进行运动。建议如果长期没有改善的话,要马上去医院。
腰椎间盘突出锻炼方法
张博 副主任医师
外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
采用俯卧沉腰法,具体的锻炼方式是:嘱病人俯卧位,在胸前与大腿部垫3个枕头,腰部不加任何压力,自然下沉10-15分钟,这种姿势可以使腰椎后缘椎间隙变小,把突出的骨髓核,推入椎间盘间隙内。还可采用仰卧沉腰法具体方法是:病人仰卧在高枕上,臀尾骨部垫1个枕头,双腿屈在胸前,双手抱住,腰部自然下沉,15分钟以上就可以。
腰椎间盘突出锻炼方法
张博 副主任医师
外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
腰椎间盘突出的锻炼的方法有:慢跑、压腿、游泳、瑜伽、弯腰训练等多种方法,因为通过体育锻炼的方法可以使腰肌得到加强,如果长时间的坚持,腰椎间盘突出就不容易复发了。
腰椎间盘突出锻炼方法是什么
张博 副主任医师
外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
腰椎间盘突出症是因腰椎间盘退行性变,纤维环破裂,髓核向后突出,刺激和或压迫脊神经或脊髓产生以坐骨神经痛为主要症状的腰背痛。对于锻炼,应该减少坐的时间,适当的腰部活动锻炼,扭扭腰,做仰卧起坐这些,注意腰部保暖才行。还是要去正规的医院做理疗。
腰椎间盘突出康复锻炼方法有什么
张博 副主任医师
外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
可以从提高腰椎稳定性开始,可以锻炼腹部肌肉,增加腹腔压力,提高腰椎稳定性,可做卷腹,平板支撑等。增加骨盆稳定性,强化腰椎,可做臀桥,深蹲等;刺激膈肌,可做腹式呼吸等。
腰椎间盘突出腰背肌锻炼方法
张博 副主任医师
外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
腰间盘突出的毛病,要睡硬板床,注意防寒保暖,不要着凉,可热敷理疗,烤电,针灸,按摩,促进局部血液循环,减轻疼痛,经常做腰背肌功能的训练,以减少再次突出腰背肌功能训练的方法是,平躺在床上,臀部抬高,头,肩膀,手和脚支撑,反复训练,加强腰背部肌肉的力量。
腰椎间盘突出怎么锻炼
张博 副主任医师
外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
腰椎间盘突出在临床上比较多见,需要根据突出的具体程度采取相应的治疗方法,主要是由于各种原因导致椎间盘的纤维环破裂,髓核突出,压迫神经和周围的软组织而引起的一系列临床症状。轻度的腰椎间盘突出,平时多睡硬板床,可以做腰背肌锻炼,一般有治愈的可能,但重度腰椎间盘突出只能考虑手术。
腰椎间盘突出怎么锻炼能好
张博 副主任医师
外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
退步走。每天步行40到60分钟。走的时候尽可能向后走,以走路后微感疲劳,但要注意不要过度疲劳,否则会加重症状的严重性。飞燕式。躺在床上,将上肢置于背后,然后用力将头和腿从床上拉直,使身体拱起,坚持至稍微感觉到疲劳感为止。按锻炼方法每天20~50次,早晚各一次,并逐渐增加量。
腰椎间盘突出症的锻炼方法
张博 副主任医师
外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
腰椎间盘突出了锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时,效果是非常好的,但是在倒走的时候一定要注意安全,例如身后是否存在危险,并且尽量选择平坦的小路锻炼,不要走公路,注意来往的车辆以及地面上的坑洼。
腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些
张博 副主任医师
外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
腰椎间盘突出要早发现早治疗,平时注意对腰的,保暖保护,锻炼背部肌肉为主,减轻脊柱的纵向压力,腰椎间盘突出的话,直接会压迫神经和血管,而导致神经支配区的,症状出现。严重的情况有可能会冻住,腰椎滑脱。可以采用牵引按摩,以及对症药物治疗,治疗期间多休息,好转以后,再循序渐进地增加运动量,锻炼背部的肌肉为主。
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