问题分析:腰椎间盘突出症是因腰椎间盘退行性变,纤维环破裂,髓核向后突出,刺激和或压迫脊神经或脊髓产生以坐骨神经痛为主要症状的腰背痛。对于锻炼,应该减少坐的时间,适当的腰部活动锻炼,扭扭腰,做仰卧起坐这些,注意腰部保暖才行。还是要去正规的医院做理疗。