问题分析:采用俯卧沉腰法,具体的锻炼方式是:嘱病人俯卧位,在胸前与大腿部垫3个枕头,腰部不加任何压力,自然下沉10-15分钟,这种姿势可以使腰椎后缘椎间隙变小,把突出的骨髓核,推入椎间盘间隙内。还可采用仰卧沉腰法具体方法是:病人仰卧在高枕上,臀尾骨部垫1个枕头,双腿屈在胸前,双手抱住,腰部自然下沉,15分钟以上就可以。