问题分析:您好!根据您描述的症状,主要是由近期的压力和焦虑引发的身心反应。更年期综合征可能与这些症状有关,但主要诱因是您的心理压力过大。
建议您从以下几个方面进行调整:
1. 心理调节:学会放松心情,减少对女儿婚姻问题的关注,相信孩子有自己的处理能力。
2. 生活习惯:保持规律作息,适当运动,比如散步、太极拳等有助于缓解焦虑。
3. 营养补充:饮食以清淡为主,多吃富含维生素B和钙的食物,如绿叶蔬菜、坚果类食物。
4. 放松训练:可以尝试深呼吸、冥想等方式来缓解紧张情绪。
5. 专业帮助:如果症状持续影响生活,建议寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。
希望这些建议能对您有所帮助,祝您早日恢复健康!