问题分析：你好！根据你的描述，这可能与心理压力、生活习惯或环境因素有关。首先，建议你调整作息时间，保持规律的睡眠习惯，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。
其次，睡前避免使用电子设备，比如手机、电脑等，因为这些设备发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，影响入睡。
可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，帮助缓解焦虑情绪。
另外，适量运动也能改善睡眠质量，但注意不要在睡前几小时内进行剧烈运动。
饮食方面，避免摄入咖啡因和酒精，尤其是在晚上。可以试着喝一杯温牛奶或 herbal tea，有助于放松身心。
如果这些方法尝试后仍无改善，建议你寻求专业的心理医生帮助，可能需要进一步评估你的睡眠问题是否与其他潜在的心理健康问题相关。
记住，保持良好的心态和积极的生活态度对解决失眠非常重要！
