性别:男
问题分析:你好,能够理解你目前的感受。建议你可以尝试以下方法:识别具体刺激源:记录下让你感到紧张的场景或人物,帮助找到问题根源暂时回避:如果可能,尽量避免直接接触刺激源学习放松技巧:如深呼吸、冥想等方法来缓解紧张情绪寻求支持:向家人、朋友倾诉你的感受,或者寻求心理咨询师的帮助专业评估:建议你及时到医院的心理科就诊,医生会根据情况给予专业的治疗建议和药物干预(如果需要的话)。请记住,感到不适是正常的,积极面对并寻求帮助会让你感觉更好。祝你早日恢复平静的心态!