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我是一个高中生,比较胖,我想减肥,但又

性别:女

年龄:19

我是一个高中生,比较胖,我想减肥,但又想长个子。每天晚饭只吃水果然后运动睡前喝低脂牛奶会不会有用
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
李彦莹 其他 极速问诊
三级甲等 河南中医学院第一附属医院

问题分析:健康指导:你好,根据你的描述,建议你可以多吃些蛋白质含量高的食物,像牛肉羊肉鸡肉鱼肉还有牛奶等,一定要保证蛋白质营养的摄入,晚饭也要有蛋白质营养的摄入,另外要多运动,尤其是像夏天,多运动不仅可以有助于身高的生长,而且有助于减脂

李晓悦 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析:健康指导:水果蔬菜以及薯类等都是减肥饮食中不错的选择,但是也要保证饮食的多样性,养成良好的饮食习惯同时要注意长期的坚持下去,减少精制食物的摄入,可以增加水果蔬菜的摄入,同时也要注意增强体育锻炼。

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高中生减肥的方法
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
减肥是一个循序渐进的过程,要配合一定的运动,注意运动的多样性和持久性,运动时保持训练间隔,把运动计划分几段完成,并且长期坚持,在饮食上要控制主食和限制甜食,减少热量的摄入,目前处在高中紧张学习阶段,要保证自己的营养供应,运动上在课间多站起来活动,每天固定出操时间,积极运动。尽量不要通过节食来达到减肥的效果,高中生可以在平常多喝一些水。
高中生怎么减肥
戴耕武 主任医师
皮肤科 四川省人民医院 三级甲等
高中生大多数可以通过有氧运动和合理膳食的方法减肥,防止身体肥胖程度持续加重。有氧运动可以通跑步、快走、跳绳、瑜伽,运动过程中有利于体内的脂肪和热量燃烧,从而可以达到瘦身效果,还可以防止皮肤出现松弛和下垂,运动期间同时还要适量吃含维生素和蛋白质较高的食物,避免暴饮暴食和摄入含热量较高的食品。减肥期间要避免长时间的久坐,饭后适量的活动,有利于体内食物消化,防止热量和脂肪堆积。
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高中生一般需要通过运动的方式减肥,也可以通过饮食改善的方式进行减肥。平时可以多做一些跑步运动或者是快走运动,另外打球以及跳绳都能起到减肥的效果,可以促进脂肪快速燃烧,饮食上也要改善,尽量多吃蔬菜和水果,选择粗纤维的食物能增加肠胃蠕动。但是在减肥的时候需要坚持,否则无法达到理想的效果,如果想要快速减肥应该等到成年之后进行抽脂手术,或者是注射溶脂针。过度肥胖会对身体健康造成影响,而且还会影响到身材,因此要控制体重增长。
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林煌 主任医师
整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
减肥一般不是比较难,通常可以采取注射溶脂针的方式减肥。自身比较肥胖,会使人看上去不太美观,通过注射溶脂针的方式能够将体内多余的脂肪溶解掉,并且随着代谢排出体外,从而也能够达到快速瘦身的效果。而在注射溶脂针之后,需要通过穿塑身衣的方式能够起到比较好的塑形效果,如果不穿塑身衣,很可能导致局部凹凸不平,也会影响到整体形象。在日常需要注意饮食清淡,可以适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果,避免过度劳累。
最适合高中生的减肥方法是什么
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
办法还是节食加运动,做有氧运动,如跳健身操、跑步、游泳、或者瑜珈至少半小时以上,控制饮食,可以依据书上或者网上的卡路里表计算每天的摄入量,根据学校食堂的用餐来每天控制热量在1500KCAL左右。
高中生怎么减肥
吕仁荣 副主任医师
整形美容 山东省立医院 三级甲等
高中生可以通过运动的方式减肥,还要注意饮食,控制饮食大量运动,能起到很好的减肥效果。高中生出现身体肥胖很有可能是运动量过少的因素引起,平时可以多外出运动跑步或者是游泳,在运动同时要保证清淡饮食,可以吃新鲜蔬菜和水果,这些食物里面含有的营养物质也比较丰富。如果是运动方式,锻炼减肥,需要长期坚持才能起到效果,大概一个月左右时间能看到身体消瘦变化。要制定规律的生活作息,避免长期久坐或者是卧床休息。
荷叶可以减肥吗
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一般情况下,荷叶具有一定的减肥功效。荷叶富含膳食纤维,适量的饮用能够起到促进人体的新陈代谢、胃肠道蠕动、分解脂肪等,避免有脂肪堆积,还具有润肠通便、祛湿利尿等功效,能够加速脂肪分解,起到一定的减肥的功效,但是效果是有限的,所以还需要控制饮食,保持低脂肪饮食,适度进行运动,包括跑步、竞走、爬楼梯等。
减肥吃地瓜会胖吗
陈秀杉 副主任医师
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一般情况下,减肥吃地瓜,如果吃多了会胖,吃得少不会。地瓜富含维生素、糖分、膳食纤维等营养物质,营养价值比较高,热量比较低,但糖分含量比较高,过量的糖分会转变成脂肪,所以一般吃多了可能会胖。建议减肥的人群少吃地瓜,此时其中的膳食纤维还可以加速肠道的蠕动,促进食物的消化、吸收,加速毒素的排出,这种情况下糖分摄入也少,一般是不会胖的。平时应该保持饮食多样化,同时适当参加体育锻炼,合理、科学的减肥。
减肥能吃冰棍吗
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内科 中日友好医院 三级甲等
减肥期间不要吃冰棍。冰棍属于一种寒凉性质的食物,摄入过量会刺激胃黏膜,而且冰棍的热量含量比较高,含有大量的糖分,摄入体内之后可能会导致脂肪堆积,容易导致肥胖现象,不利于减肥的效果。
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中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
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