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我是一个高中生，比较胖，我想减肥，但又

性别：女

年龄：19

我是一个高中生，比较胖，我想减肥，但又想长个子。每天晚饭只吃水果然后运动睡前喝低脂牛奶会不会有用
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
李彦莹 其他 极速问诊
三级甲等 河南中医学院第一附属医院

问题分析：健康指导：你好，根据你的描述，建议你可以多吃些蛋白质含量高的食物，像牛肉羊肉鸡肉鱼肉还有牛奶等，一定要保证蛋白质营养的摄入，晚饭也要有蛋白质营养的摄入，另外要多运动，尤其是像夏天，多运动不仅可以有助于身高的生长，而且有助于减脂

李晓悦 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析：健康指导：水果蔬菜以及薯类等都是减肥饮食中不错的选择，但是也要保证饮食的多样性，养成良好的饮食习惯同时要注意长期的坚持下去，减少精制食物的摄入，可以增加水果蔬菜的摄入，同时也要注意增强体育锻炼。

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高中生减肥的方法
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
减肥是一个循序渐进的过程，要配合一定的运动，注意运动的多样性和持久性，运动时保持训练间隔，把运动计划分几段完成，并且长期坚持，在饮食上要控制主食和限制甜食，减少热量的摄入，目前处在高中紧张学习阶段，要保证自己的营养供应，运动上在课间多站起来活动，每天固定出操时间，积极运动。尽量不要通过节食来达到减肥的效果，高中生可以在平常多喝一些水。
高中生怎么减肥
戴耕武 主任医师
皮肤科 四川省人民医院 三级甲等
高中生大多数可以通过有氧运动和合理膳食的方法减肥，防止身体肥胖程度持续加重。有氧运动可以通跑步、快走、跳绳、瑜伽，运动过程中有利于体内的脂肪和热量燃烧，从而可以达到瘦身效果，还可以防止皮肤出现松弛和下垂，运动期间同时还要适量吃含维生素和蛋白质较高的食物，避免暴饮暴食和摄入含热量较高的食品。减肥期间要避免长时间的久坐，饭后适量的活动，有利于体内食物消化，防止热量和脂肪堆积。
高中生怎样减肥
林煌 主任医师
整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
高中生一般需要通过运动的方式减肥，也可以通过饮食改善的方式进行减肥。平时可以多做一些跑步运动或者是快走运动，另外打球以及跳绳都能起到减肥的效果，可以促进脂肪快速燃烧，饮食上也要改善，尽量多吃蔬菜和水果，选择粗纤维的食物能增加肠胃蠕动。但是在减肥的时候需要坚持，否则无法达到理想的效果，如果想要快速减肥应该等到成年之后进行抽脂手术，或者是注射溶脂针。过度肥胖会对身体健康造成影响，而且还会影响到身材，因此要控制体重增长。
减肥比较难吗
林煌 主任医师
整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
减肥一般不是比较难，通常可以采取注射溶脂针的方式减肥。自身比较肥胖，会使人看上去不太美观，通过注射溶脂针的方式能够将体内多余的脂肪溶解掉，并且随着代谢排出体外，从而也能够达到快速瘦身的效果。而在注射溶脂针之后，需要通过穿塑身衣的方式能够起到比较好的塑形效果，如果不穿塑身衣，很可能导致局部凹凸不平，也会影响到整体形象。在日常需要注意饮食清淡，可以适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免过度劳累。
最适合高中生的减肥方法是什么
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
办法还是节食加运动，做有氧运动，如跳健身操、跑步、游泳、或者瑜珈至少半小时以上，控制饮食，可以依据书上或者网上的卡路里表计算每天的摄入量，根据学校食堂的用餐来每天控制热量在1500KCAL左右。
高中生怎么减肥
吕仁荣 副主任医师
整形美容 山东省立医院 三级甲等
高中生可以通过运动的方式减肥，还要注意饮食，控制饮食大量运动，能起到很好的减肥效果。高中生出现身体肥胖很有可能是运动量过少的因素引起，平时可以多外出运动跑步或者是游泳，在运动同时要保证清淡饮食，可以吃新鲜蔬菜和水果，这些食物里面含有的营养物质也比较丰富。如果是运动方式，锻炼减肥，需要长期坚持才能起到效果，大概一个月左右时间能看到身体消瘦变化。要制定规律的生活作息，避免长期久坐或者是卧床休息。
荷叶可以减肥吗
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
一般情况下，荷叶具有一定的减肥功效。荷叶富含膳食纤维，适量的饮用能够起到促进人体的新陈代谢、胃肠道蠕动、分解脂肪等，避免有脂肪堆积，还具有润肠通便、祛湿利尿等功效，能够加速脂肪分解，起到一定的减肥的功效，但是效果是有限的，所以还需要控制饮食，保持低脂肪饮食，适度进行运动，包括跑步、竞走、爬楼梯等。
减肥吃地瓜会胖吗
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
一般情况下，减肥吃地瓜，如果吃多了会胖，吃得少不会。地瓜富含维生素、糖分、膳食纤维等营养物质，营养价值比较高，热量比较低，但糖分含量比较高，过量的糖分会转变成脂肪，所以一般吃多了可能会胖。建议减肥的人群少吃地瓜，此时其中的膳食纤维还可以加速肠道的蠕动，促进食物的消化、吸收，加速毒素的排出，这种情况下糖分摄入也少，一般是不会胖的。平时应该保持饮食多样化，同时适当参加体育锻炼，合理、科学的减肥。
减肥能吃冰棍吗
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
减肥期间不要吃冰棍。冰棍属于一种寒凉性质的食物，摄入过量会刺激胃黏膜，而且冰棍的热量含量比较高，含有大量的糖分，摄入体内之后可能会导致脂肪堆积，容易导致肥胖现象，不利于减肥的效果。
减肥期间吃螺蛳粉会胖吗
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
减肥期间适量吃螺蛳粉不会胖，过量吃螺蛳粉可能会胖。螺蛳粉是用螺蛳汤料、米粉和特定配料制作的一道主食，含有碳水化合物、纤维素、脂肪、钠、钾等营养物质，适量食用可以补充人体的能量，不会导致发胖。螺蛳粉里面含有的油脂含量还是比较高的，里面含有的脂肪类、淀粉类物质是非常丰富的，进食过多可能会导致脂肪堆积，容易导致肥胖。
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