性别：女
年龄：20岁
问题分析：男性备孕主要是提高精子质量，可以在饮食上多注意，如多吃含锌、硒、蛋白质较多的食物如瘦肉等，戒酒，咖啡等饮料，忌烟，避免高温，多运动，作息规律根据你的情况，建议规律作息，忌烟，酒等。多吃含锌、硒、蛋白较多的食物，提高精子活力
问题分析：您好，如果是男性的话，最好备孕前禁烟酒，适量的运动增强体质。最好去医院检查一下精液常规，看一下精液的质量，可以适量的吃点多种维生素，平时多吃点新鲜的蔬菜。
问题分析：男人育前保健关键是两点，一是培养良好的生活习惯二是避免接触有毒物质戒烟戒酒等从孕前5个月左右进行双方受孕前应该适当的加强营养，多吃些含优质蛋白和富含维生素、必须微量元素的食品，如瘦肉、鱼虾、禽蛋、豆类新鲜蔬菜水果等
