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产后怎么减肥比较好

性别：女

年龄：23

在我生完孩子以后，我的体重出现了明显的上升，看上去显得比较臃肿，想要进行减肥，产后怎么减肥比较好？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
杨晓楠 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中国医学科学院整形外科医院

问题分析：产后减肥比较好的方法有锻炼身体，也可以通过吸脂或者是注射溶脂针来进行减肥。大多数女生在生完孩子之后，体重就会出现明显的飙升，让整个人的身材看起来显得比较臃肿，还会严重的影响到身材的美感，对于脂肪堆积症状不是特别严重的，就可以通过锻炼身体来进行改善，比如做瑜伽或者是慢跑，有利于体内的脂肪层的燃烧，达到减肥的效果。在减肥期间饮食方面还需要有所控制，尽量不要进食过多高脂肪以及高热量的食物，有可能会导致脂肪在体内再次堆积。

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减肥吃什么比较好
林煌 主任医师
整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
减肥吃这种青菜和膳食纤维的食物，比较好。减肥过程中要注意饮食上清淡为主，可以多吃一些西红柿，冬瓜、苦瓜或者是黄瓜，还有大量的膳食纤维，减少脂肪的堆积，同时还可以促进肠道的蠕动以防便秘，同时还要配合健身达到减肥的目的，每天的运动量不要少于小时可以燃烧身体中的脂肪。把多余的热量排出体外。长时间坚持可以有效的修复身材，要控制一些油腻或者是刺激性的食品，保持健康的生活习惯。
减肥什么代餐比较好
章庆国 主任医师
整形美容 中国医学科学院整形外科医院 三级甲等
减肥一般可以选择一些维生素含量比较高的新鲜蔬菜和水果代餐比较好，比如苹果、香蕉、火龙果、青菜、胡萝卜等。这些蔬菜和水果不仅可以补充体内所需要的一些营养物质，同时还可以起到减肥作用，能够促进胃肠道蠕动。但是在减肥过程当中尽量不要吃动物内脏或者是肥肉，等过于油腻性的食物，否则会导致脂肪堆积。在减肥期间需要多做一些有氧运动，比如骑自行车或者是游泳，能够消耗体内多余的热量和油脂。
产后怎么减肥
王阳 副主任医师
整形美容 中国医学科学院北京协和医院 三级甲等
产后减肥可以通过运动和来控制饮食来实现，但两者不能同时进行。如果是母乳喂养，最好不要控制饮食，配合运动。如果不是母乳喂养，最好控制饮食，注意多吃蔬菜水果，建议跑步、跳舞、游泳。减肥是一个长期的过程，不用太担心。注意不要吃肥肉、油炸食品或甜食。最好多喝牛奶。还建议吃苹果和香蕉，可以缓解便秘，预防便秘，有助于减肥。建议求美者不要乱吃减肥药，因为减肥药副作用大，对身体有不良影响，容易引起反弹。最好去正规的医疗美容机构定期体检。
产后怎么减肥
周敬伟 副主任医师
妇产科 北京大学人民医院 三级甲等
产后减肥要注意时间的控制，不要过早过量度的减肥，要注意循序渐进。注意合理均衡饮食，合理运动。均衡饮食坚持重质不重量的原则，避免吃过量的高脂肪食物和太咸的食物。坚持有氧运动，比如瑜伽运动是一个不错的选择。
产后怎么减肥比较好
杨晓楠 副主任医师
整形美容 中国医学科学院整形外科医院 三级甲等
产后减肥比较好的方法有锻炼身体，也可以通过吸脂或者是注射溶脂针来进行减肥。大多数女生在生完孩子之后，体重就会出现明显的飙升，让整个人的身材看起来显得比较臃肿，还会严重的影响到身材的美感，对于脂肪堆积症状不是特别严重的，就可以通过锻炼身体来进行改善，比如做瑜伽或者是慢跑，有利于体内的脂肪层的燃烧，达到减肥的效果。在减肥期间饮食方面还需要有所控制，尽量不要进食过多高脂肪以及高热量的食物，有可能会导致脂肪在体内再次堆积。
产后怎么减肥比较好
卿勇 副主任医师
整形美容 四川大学华西医院 三级甲等
产后可以做产后修复减肥比较好，可以使患者的身材恢复正常。一般在产后身体可能会比较虚弱，而且身体可能会出现走样，比如全身肥胖或者是身体出现水肿，患者可以去专业的医美医院进行产后修复手术，产后修复手术除了可以帮助患者减肥，还能做盆骨修复，可以使患者的身材恢复正常。在做修复手术期间，患者饮食上不要使用辛辣刺激性食物，也不能使用过于油腻食物，这些食物可能会影响患者的身体健康。
产后怎样减肥比较好
王阳 副主任医师
整形美容 中国医学科学院北京协和医院 三级甲等
产后减肥效果比较好的方法是运动锻炼，另外还可以通过做抽脂手术的方法进行减肥。通常在生完宝宝后，会导致身材发生改变，而且还有可能会导致身体比较虚弱，因此在产后三个月以内最好不要减肥，否则很有可能会影响到身体的恢复，在身体完全恢复后，通常可以通过运动锻炼的方法减肥，必要时也可以选择做抽脂手术的方法减肥。在饮食上，尽量避免吃一些含脂肪量比较高的食物，否则会导致脂肪堆积。
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通常情况下，减肥吃白玉米和黄玉米比较好，有助于减肥的效果。白玉米和黄玉米中的纤维素含量比较高，能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，还可以促进胃肠蠕动的作用，能够促进身体的新陈代谢，加快粪便的排出，从而起到减肥的效果。求美者也要注意饮食合理，不要吃过多玉米，需要注意保持营养均衡。在减肥期间求美者要注意多休息，保持充足的睡眠时间，养成良好的生活习惯，不要吃辛辣、油腻的食物，比如火锅、麻辣烫、炸鸡、油条等。
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减肥可以适当的喝糙米粥或者是燕麦粥以及红豆薏米粥，糙米粥可以起到促进胃肠蠕动的作用，避免增加胃肠负担以及过多的碳水吸收。燕麦粥的热量非常低，是减肥期间比较好的减肥食品。
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减肥通常用蛋白粉代餐比较好，并且也可以用奶昔进行代餐。蛋白粉和奶昔含有的营养物质都是比较丰富的，通常可以补充人体所需的营养物质，而且还可以达到减肥的效果。如果身体比较肥胖，一般可以通过运动锻炼以及改善饮食的方法进行减肥，必要时也可以采取抽脂手术或者是注射溶脂等方法进行减肥，能够达到快速减肥的目的。日常还要改善饮食结构，也要坚持进行运动锻炼，才可以控制体重。
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