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治疗失眠的有效办法

性别：女

年龄：32

朋友让我通过一些方法去改善自己的失眠症状。请问，治疗失眠的有效办法？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

吕志勤主任医师内科极速问诊

三级甲等北京大学第一医院

问题分析：治疗失眠的有效办法有以下几种：
1.行为的治疗，患者养成规律的作息，每天早上准时起床，不要睡懒觉。如果晚上失眠严重，最好不要午休。困了就去卧室，不要在卧室做与睡觉无关的事情。睡前可以洗个热水澡，泡脚，喝杯牛奶。
2.要有心理治疗。很多失眠患者普遍存在焦虑抑郁情绪，所以情绪调节很重要。
3.吃药治疗。在药物方面，可以服用具有安神作用的中成药或西药进行治疗。常用西药以苯二氮卓类镇静催眠药物为主，部分新药有一定疗效，可根据自身情况选择。

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导引治疗失眠有效吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

导引治疗失眠是有效的。“导引治疗”在中国古代“导引术”的基础上，继承了发掘、创新的调治养生治疗术，相应的是现代医学的“神经反馈”治疗。导引疗法采用导引法联合谷维素治疗失眠，仰卧在床上，双臂与身体平行，手掌朝上，闭目集中，注意力转移到脚尖；双脚绷紧，双手握拳，做不用力自然握住的动作，3~5分钟后，停止双手动作进行深呼吸，数10次呼吸频率。这样可以有效地治疗失眠

耳朵压豆治疗失眠有效吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

耳朵压豆治疗失眠的方法是有效的。耳穴压豆疗法是中医传统疗法对治疗失眠独特的治疗，能改善睡眠质量，安全有效，无副作用。耳穴压豆法，是用胶布将药豆准确地粘贴于耳穴处，给予适度的揉、按、捏、压，使其产生酸、麻、胀、痛等刺激感应，以达到治疗目的的一种外治疗法。又称耳廓穴区压迫疗法。此法能持续刺激穴位，疼痛轻微，无副作用，是目前最常用的方法。常用耳穴有神门、皮质下、枕、交感、心、肝、脾、肾、胆、胃等，具有清心安神，交通心肾，主治顽固性失眠的功能。

干桂圆治疗失眠有效吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

干桂圆可治失眠。干桂圆又称龙眼肉，是一种常用的治疗失眠的药物。性质偏温补，耐热药，适合气血不足、阳气不足的人。患者平时易疲劳、乏力，还可能合并贫血、手脚寒战、寒战等气虚阳虚表现。失眠症状较轻的，可以直接吃桂圆肉，或者用桂圆肉蘸水代替茶喝，或者和他食材一起煮粥吃。但桂圆肉偏向温补，不适合阴虚火旺或实火大的患者，如平时口干舌燥、大便秘结、急躁易怒、小便黄等症状的患者。桂圆肉口感很好，但很多人吃不了。我不推荐吃多了容易起火，而且又甜又血糖高的人。

桂圆是否对治疗失眠有效

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

桂圆治疗失眠有效。桂圆有安神补脑的功效，可以作为失眠的辅助治疗。如果长期吃桂圆，可以多吃核桃、莲子、酸枣仁等食物一起吃，因为这些食物有助于治疗失眠，效果更好。失眠患者还可以服用安神补脑液等药物。平时要保持舒适的心情，尽量减缓生活和工作中的压力。他们应该在白天多做有氧运动。睡觉前，他们可以听轻音乐，洗热水澡或用热水烫脚，以促进睡眠。

蒲公英治疗失眠有效果吗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

蒲公英可以治疗失眠，但效果不明显。蒲公英的主要作用用于解热解毒、利尿扩张、扁桃体炎、肺炎和结膜炎的治疗。请注意蒲公英是韩星植物。大量服用会引起体内恶心、腹泻等。失眠患者可以选择安神补脑液和气国地黄丸来缓解身体不良症状。另外，患者最好晚上留下睡觉，以免白天睡觉，影响睡眠质量。还有就是需要保持良好的生活习惯，健康的饮食，才能有效地缓解失眠问题。

什么办法能治疗失眠

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

可以通过以下方法治疗失眠：1.可以用温水冲一勺醋服用。不久就能入睡。2.睡觉前吃苹果、香蕉等水果有助于缓解肌肉疲劳，有助于睡眠。3.把脚泡在生姜醋水里，治疗失眠：睡觉前用生姜在小盆里加水煮沸后，加入醋，将双脚浸泡30分钟，直到水温合适为止。4.小米粥可以治疗失眠：小米性微味柿子、干贝、面部。

什么办法是治疗失眠有效的

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

治疗失眠的有效方法如下：第一，放松心情，固定时间睡觉。固定时间睡觉是保证睡眠质量的前提，也是维持生物钟稳定的首要条件。第二，保证舒适的睡眠环境和平和的睡眠心态，对提高睡眠质量大有裨益。第三，睡前不要过度刺激。比如不看过度刺激的电影电视，喝刺激的饮料。建议睡前喝一杯温热的蜂蜜水或牛奶。第四，建议睡前用温水泡脚，可以促进血液循环，提高睡眠质量。第五，每天要保证1-3小时的户外有氧运动。运动可以促进睡眠，提高睡眠质量。

什么办法治疗失眠

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠的治疗方法大致分为四类：第一，改善生活方式，患者白天适当运动，不要多睡觉，不要服用酒精、咖啡、浓茶、红牛饮料等兴奋饮料，每天要在规定的时间睡觉，保持良好的生物钟。第二，心理治疗，如果患者有紧张和不安全感，可以进行辅助心理咨询、调节治疗。第三，药物治疗可以辅以促进睡眠的药物，睡眠维持困难，早起的话可以使用中药效镇静类的药物。第四，物理疗法可以通过针灸、理疗、瑜伽等改善睡眠状况。

怎样有效治疗失眠

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间；戒烟酒，午后和晚间不要饮用浓茶及含咖啡因的饮料；不要在床上做与睡眠无关的事情；白天尽量不要睡觉，包括午睡；睡前两小时，避免剧烈体育运动；无论夜间睡多晚，早晨都准时起床。药物治疗是辅助治疗，由于长期服用多数会有药物依赖、停药后反弹效应，所以原则上应在医生指导下使用最低有效剂量、间断并短期用药、缓慢减量、逐渐停用。

治疗失眠的有效办法

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

治疗失眠的有效办法有以下几种：1.行为的治疗，患者养成规律的作息，每天早上准时起床，不要睡懒觉。如果晚上失眠严重，最好不要午休。困了就去卧室，不要在卧室做与睡觉无关的事情。睡前可以洗个热水澡，泡脚，喝杯牛奶。2.要有心理治疗。很多失眠患者普遍存在焦虑抑郁情绪，所以情绪调节很重要。3.吃药治疗。在药物方面，可以服用具有安神作用的中成药或西药进行治疗。常用西药以苯二氮卓类镇静催眠药物为主，部分新药有一定疗效，可根据自身情况选择。

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