首页 > 内科 > 神经内科 > 详情页

什么办法是治疗失眠有效的

性别：女

年龄：41

我的失眠已经困扰我很多年了，这让我觉得非常的难受，请问什么办法是治疗失眠有效的？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

吕志勤主任医师内科极速问诊

三级甲等北京大学第一医院

问题分析：治疗失眠的有效方法如下：
第一，放松心情，固定时间睡觉。固定时间睡觉是保证睡眠质量的前提，也是维持生物钟稳定的首要条件。
第二，保证舒适的睡眠环境和平和的睡眠心态，对提高睡眠质量大有裨益。
第三，睡前不要过度刺激。比如不看过度刺激的电影电视，喝刺激的饮料。建议睡前喝一杯温热的蜂蜜水或牛奶。
第四，建议睡前用温水泡脚，可以促进血液循环，提高睡眠质量。
第五，每天要保证1-3小时的户外有氧运动。运动可以促进睡眠，提高睡眠质量。

展开全部

相关推荐

如何有效的治疗失眠

杜志刚主任医师

内科首都医科大学附属北京地坛医院三级甲等

要想有效的治疗失眠问题，患者需要从多个方面综合进行调理。失眠的患者需做好日常生活调整。保持规律的作息时间，避免夜间过度兴奋的活动，都有助于改善睡眠质量。同时，营造一个安静、舒适的睡眠环境，如使用遮光窗帘、耳塞等，减少噪音和光线的干扰。在药物治疗方面，患者可以考虑使用天麻醒脑胶囊。这种药物具有滋补肝肾，通络止痛的功效，适用于治疗肝肾不足所致失眠多梦、头痛头晕，记忆力减退等症状，可增强患者脑部血流，提高睡眠质量。另外，应用放松技巧可以帮助缓解焦虑和紧张，帮助入睡。常见的放松技术包括深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想、瑜伽等。

什么办法可以治疗失眠

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

临床上治疗失眠的方法有很多，如下：1、如果年轻患者经常失眠，可以选择去医院口服中药，做理疗，如针灸、头部按摩等。这些物理疗法可以很好地缓解失眠症状，而且没有任何副作用。2、中年患者可以在日常生活中少喝浓茶和咖啡。这些食物含有咖啡因，能兴奋神经中枢。3、老年患者经常失眠，而且很顽固，可以选择去医院进一步治疗，口服西药缓解症状。

什么办法能治疗失眠

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

可以通过以下方法治疗失眠：1.可以用温水冲一勺醋服用。不久就能入睡。2.睡觉前吃苹果、香蕉等水果有助于缓解肌肉疲劳，有助于睡眠。3.把脚泡在生姜醋水里，治疗失眠：睡觉前用生姜在小盆里加水煮沸后，加入醋，将双脚浸泡30分钟，直到水温合适为止。4.小米粥可以治疗失眠：小米性微味柿子、干贝、面部。

什么办法是治疗失眠有效的

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

治疗失眠的有效方法如下：第一，放松心情，固定时间睡觉。固定时间睡觉是保证睡眠质量的前提，也是维持生物钟稳定的首要条件。第二，保证舒适的睡眠环境和平和的睡眠心态，对提高睡眠质量大有裨益。第三，睡前不要过度刺激。比如不看过度刺激的电影电视，喝刺激的饮料。建议睡前喝一杯温热的蜂蜜水或牛奶。第四，建议睡前用温水泡脚，可以促进血液循环，提高睡眠质量。第五，每天要保证1-3小时的户外有氧运动。运动可以促进睡眠，提高睡眠质量。

什么办法治疗失眠

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠的治疗方法大致分为四类：第一，改善生活方式，患者白天适当运动，不要多睡觉，不要服用酒精、咖啡、浓茶、红牛饮料等兴奋饮料，每天要在规定的时间睡觉，保持良好的生物钟。第二，心理治疗，如果患者有紧张和不安全感，可以进行辅助心理咨询、调节治疗。第三，药物治疗可以辅以促进睡眠的药物，睡眠维持困难，早起的话可以使用中药效镇静类的药物。第四，物理疗法可以通过针灸、理疗、瑜伽等改善睡眠状况。

什么方法是治疗失眠有效的

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

治疗失眠最有效的方法是改变自己不良的生活习惯、生活习惯，同时要补充神经营养剂，严重失眠可以应用镇静剂。具体方法如下：第一，要放松，固定时间睡觉。按时睡觉是保证睡眠质量的前提，也是保持生物钟稳定的首要条件。一般每天晚上10:30左右上床睡觉，早上6-7点起床比较好。第二，保证舒适的睡眠环境和平静的睡眠心情对改善睡眠质量大有帮助。第三，睡觉前不要过度刺激。例如，不要看刺激的电影或电视，最好喝浓茶或咖啡等令人兴奋刺激的饮料，睡前喝热蜂蜜水或牛奶。第四，睡觉前最好用温水泡脚。柔和的良性刺激可以促进血液循环，提高睡眠质量。

天麻治疗失眠怎么吃

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

天麻治疗失眠建议粉化后服用。如果想吃天麻治疗失眠，最好把天麻磨成粉，然后吞下去。这样可以防止天麻的有效成分流失，对人体有更好的作用。如果是全天麻，还可以切着蒸。比如天麻蒸鸡、天麻蒸猪脑、天马蒸鸡等。但是要长期避免。天麻中的天麻素具有镇静、镇痛的作用，服用后能有效降低神经系统的兴奋性，因此对神经衰弱引起的失眠症状有一定的缓解作用。

有效的治疗失眠的方法是什么

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

有效的治疗失眠的方法是：1、调整好自己的心态，因为稳定的心态，可以让患者的情绪得到舒缓，这种状态下进入睡眠状态的时间会明显缩短，并且睡眠质量也会有明显的提升，这种方法也是最安全的，对人的健康最有利的。2、当然需要的时候也考虑其它的治疗方法，如进行中医中药的调理，通过调整患者的脏腑功能，让患者的身体达到最好的状态，对于助眠还是有非常好的效果，当然必要的时候考虑服用一些药物，来进行失眠状态的治疗，并且这些药物都应该在医生的指导下服用。3、生活上，建议养成良好的生活习惯，不熬夜、不吸烟、不喝酒、多吃富含维生素的食物。

治疗失眠的有效办法

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

治疗失眠的有效办法有以下几种：1.行为的治疗，患者养成规律的作息，每天早上准时起床，不要睡懒觉。如果晚上失眠严重，最好不要午休。困了就去卧室，不要在卧室做与睡觉无关的事情。睡前可以洗个热水澡，泡脚，喝杯牛奶。2.要有心理治疗。很多失眠患者普遍存在焦虑抑郁情绪，所以情绪调节很重要。3.吃药治疗。在药物方面，可以服用具有安神作用的中成药或西药进行治疗。常用西药以苯二氮卓类镇静催眠药物为主，部分新药有一定疗效，可根据自身情况选择。

治疗失眠哪种办法比较好

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠治疗的方法如下：1、治疗失眠的方法就是要考虑治疗方法，及时调整情绪，稳定的情绪有利于在最短的时间内进入睡眠状态，从而保持相对安静的睡眠环境。睡眠环境安静时，有利于人体进入睡眠状态。2、如果以上措施效果不好，可以考虑口服药物。口服药是中成药。因为中成药对身体伤害较小，可以长期服用，要对症。医生辨证后服用这些中成药有利于睡眠。3、如果患有抑郁症或精神分裂症，可以考虑心理医生的专业治疗，通过口服药物调整睡眠状态和睡眠时间，通过系统治疗调整好患者的睡眠。

常见科室

男科皮肤科性病科妇科儿科老年外科内科生殖传染科神经内科五官科整形科