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精神紧张失眠怎么办

性别:男

年龄:34

我因为刚找了一个新工作,业务还不熟练,因为白天紧张的工作,导致晚上失眠了。请问精神紧张失眠怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:精神紧张失眠可以通过以下方法缓解:
1.自我调节:建议患者尽量不要接触电子产品,如手机、电脑、电视等。睡觉前,可以在睡前喝热牛奶,这有助于身体分泌褪黑激素,从而促进睡眠。睡前也可以听一些舒缓安静的轻音乐,也会有助于入睡。另外,卧室的温度和湿度也要控制在合理的范围内。
2.药物治疗:可以服用一些镇静安神的药物。但服药前应在医生指导下使用。
3.物理治疗:在专业医生的帮助下,可以采用音乐疗法、放松疗法、睡眠分析仪等缓解症状。
4.心理治疗:必要时,患者应积极到专业的心理科进行心理治疗,主要包括精神分析治疗、认知行为治疗、催眠治疗、绘画治疗等。

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精神紧张失眠怎么办
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
精神紧张失眠可以通过以下方法缓解:1.自我调节:建议患者尽量不要接触电子产品,如手机、电脑、电视等。睡觉前,可以在睡前喝热牛奶,这有助于身体分泌褪黑激素,从而促进睡眠。睡前也可以听一些舒缓安静的轻音乐,也会有助于入睡。另外,卧室的温度和湿度也要控制在合理的范围内。2.药物治疗:可以服用一些镇静安神的药物。但服药前应在医生指导下使用。3.物理治疗:在专业医生的帮助下,可以采用音乐疗法、放松疗法、睡眠分析仪等缓解症状。4.心理治疗:必要时,患者应积极到专业的心理科进行心理治疗,主要包括精神分析治疗、认知行为治疗、催眠治疗、绘画治疗等。
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精神紧张引起的失眠可以通过以下方法解决:1.自我调节:建议患者尽量不要接触电子产品,如手机、电脑、电视等。睡觉前。他们可以在睡前喝热牛奶,这有助于身体分泌褪黑激素,从而促进睡眠。睡前也可以听一些舒缓安静的轻音乐,也会有助于入睡。2.药物治疗:失眠常用药物有舒眠胶囊、地西泮、艾司唑仑、劳拉西泮等。但服用前应在医生指导下使用。3.理疗:患者可以在专业医生的帮助下接受音乐疗法、放松疗法、睡眠分析仪等缓解症状。4.心理治疗:必要时,患者应积极到专业的心理科进行心理治疗,主要包括精神分析治疗、认知行为治疗、催眠治疗、绘画治疗等。
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