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精神紧张导致的失眠怎么办？

性别：女

年龄：38岁

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
精神紧张导致的失眠怎么办？
想得到怎样的帮助：

精神紧张导致的失眠怎么办？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
徐哲 主治医师 精神科 极速问诊
三级甲等 湖州市精神病院

问题分析：心理分析：你好，根据你的情况来看，通常是由于你目前的心理压力过大，个性敏感，易多思多虑，睡前不能放松，形成的失眠，大脑功能失调表现。
心理指导：是心因性的问题，有焦虑表现，如果长期不能调节，应考虑到当地正规的心理机构进行全面的检查与测量，确诊目前症状的性质及严重程度后，通过专业人员的帮助下，提高个人调节能力，改善睡眠质量，修复大脑正常功能。

高玉华 医师 精神科 极速问诊

问题分析：抑郁症是一种常见的精神疾病，有人把它比喻为心理“感冒”，它和感冒一样常见，而且随着社会竞争日趋激烈，各种应激性生活事件不断增加，心理压力增大，抑郁症正呈上升趋势，已成为威胁人类健康和影响生活幸福度的严重疾病。
注意调理饮食，保证其充足睡眠的同时，对病情较轻者，应鼓励他们多活动，可做一些力所能及的劳作和参加轻松愉快的活动，如听音乐、下棋、跳舞、散步、打球、绘画、种花草、养鸟鱼等，以分散注意力，达到减轻病情的目的。

陈耀胜 医师 精神科 极速问诊

问题分析：抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有***企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状
抑郁症后首先要使用抗抑郁的药物，坚持服用一段时间以后，再配合心理医生进行心理治疗。进行心理治疗的过程中还是要坚持服药。

高玉华 医师 精神科 极速问诊

问题分析：抑郁是以情感失落、啼哭、哀痛、绝望、活动能力减退，以及思想、认知功能缓慢等为主要特征的一类情感妨碍。
抑郁性神经症的治疗，主要为心理治疗与药物治疗，其中心理治疗有疏导治疗、认知治疗、音乐治疗、发泄疗法等，有时集体心理治疗效果会更好一些。

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个人诊所

问题分析：心理分析：您好，请问这种情况有多久了呀，精神紧张的原因是什么呀，睡眠障碍的治疗可以分为分药物和非药物治疗，认知行为疗法是一种简单有效的非药物疗法，就是通过改变不良的认知与行为来达到改善睡眠的目的。
心理指导：您好，建议您养成良好的睡眠习惯，睡觉的环境尽量舒适，睡前不要暴饮暴食，不喝兴奋的饮料，不做过于激烈的脑力和体力活动，最主要的是尽量避免紧张焦虑，紧张焦虑使大脑兴奋不利于睡眠，不要过于担心失眠以及失眠带来的后果，如果长时间睡不着可以下床走一走，白天不要睡觉也不要在床上躺着，养成一种只有睡觉才躺在床上的习惯，另外白天可以适当运动但不要过于激烈等。

王丽 心理诊所 极速问诊
青莲一池心理咨询室

问题分析：你好，据你的描述，精神紧张，导致失眠，应该是有焦虑的倾向。
建议，与心理咨询师联系，做系统的心理咨询，效果应该更好一些。或者自己也可以做一些放松练习，比如深呼吸，听催眠音乐。

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精神紧张引起的失眠可以通过以下方法解决：1.自我调节：建议患者尽量不要接触电子产品，如手机、电脑、电视等。睡觉前。他们可以在睡前喝热牛奶，这有助于身体分泌褪黑激素，从而促进睡眠。睡前也可以听一些舒缓安静的轻音乐，也会有助于入睡。2.药物治疗：失眠常用药物有舒眠胶囊、地西泮、艾司唑仑、劳拉西泮等。但服用前应在医生指导下使用。3.理疗：患者可以在专业医生的帮助下接受音乐疗法、放松疗法、睡眠分析仪等缓解症状。4.心理治疗：必要时，患者应积极到专业的心理科进行心理治疗，主要包括精神分析治疗、认知行为治疗、催眠治疗、绘画治疗等。
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