性别:男
年龄:56
问题分析:腰椎间盘突出可以采用五点支撑、三点支撑、小燕飞、平板支撑等来进行锻炼。腰椎间盘突出的原因是腰肌的力量不稳定和腰椎退变,主要是加强腰肌的力量,比如燕飞式,病人躺在床上,头和四肢先抬起来,然后又放下来,重复这样的训练。五点式支撑即头、两肘和两脚支撑在床上,腰部上拱,一上一下,锻炼腰部肌肉。三个支撑点,即头部和双脚为支撑点,进行腰部肌肉的运动。燕飞的身体素质比较好,适合年轻人。对于老年人,推荐5个支撑点运动,既简单又安全。