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腰椎间盘突出康复如何锻炼

腰椎间盘突出,疼痛感快一个月了,腰椎间盘突出康复锻炼怎么做?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析:腰椎间盘突出康复锻炼首先要及时纠正错误的站姿或坐姿,避免久站久坐,病人在座30分钟后需要站起来活动身体,拉伸筋骨,平时也可在家进行小飞燕等动作的练习来增强腰椎肌力,若病人腰椎间盘突出严重时,可采用推拿,针灸,穴位按摩,牵引以及物理因子治疗,如电疗、磁疗等方式来进行治疗。

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腰椎间盘突出如何锻炼?
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
腰椎间盘突出可以采用五点支撑、三点支撑、小燕飞、平板支撑等来进行锻炼。腰椎间盘突出的原因是腰肌的力量不稳定和腰椎退变,主要是加强腰肌的力量,比如燕飞式,病人躺在床上,头和四肢先抬起来,然后又放下来,重复这样的训练。五点式支撑即头、两肘和两脚支撑在床上,腰部上拱,一上一下,锻炼腰部肌肉。三个支撑点,即头部和双脚为支撑点,进行腰部肌肉的运动。燕飞的身体素质比较好,适合年轻人。对于老年人,推荐5个支撑点运动,既简单又安全。
腰椎间盘突出怎么锻炼?
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
腰椎间盘突出的病人在运动期间尽量不要在疼痛发作的时期进行。在缓解期可以多做一些腰背肌的运动,尽量不要做太大的运动,有的腰椎间盘突出症患者容易忽视适度,经常运动过量。腰椎间盘突出症病情严重时,应立即停止所有的体育活动,待病情有所缓解后,才能决定是否继续进行运动。建议如果长期没有改善的话,要马上去医院。
腰椎间盘突出大手术后要怎么康复锻炼
张博 副主任医师
外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
如果你因为腰椎间盘突出,做完手术治疗以后。一般来说,需要锻炼腰背肌的功能锻炼,一般主要是以小飞燕锻炼腰背肌。腰椎间盘突出,多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背,局部的过度受力,时间久了会造成软组织的慢性损伤,形成腰肌劳损等慢性腰痛,所以也称姿势性腰痛,而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以,矫正姿势是关键中的关键的,合理的姿势是康复运动的基础和前提。
腰椎间盘突出的康复锻炼
张博 副主任医师
外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
腰椎间盘突出的康复锻炼可采取飞燕式:俯卧床上挺腹塌腰,头上抬,双臂用力背伸,双腿后抬如燕飞式,持续数秒或更长时间,每组8-12次,量力而行。拱桥式:仰卧位,双侧屈肘、屈髋膝,以头、双肘、双足五点支撑,作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状,持续数秒或更长时间,每组10-20次。太空车:即蹬空增力,仰卧位,双手垫在腰间保护腰部,双下肢蹬空做踩单车状。时间逐渐增加。
腰椎间盘突出患者如何锻炼腹肌
张博 副主任医师
外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
腰椎间盘突出如何锻炼腹肌,最常见的方式是使用仰卧起坐,可以固定下肢,然后采取头部上抬的方式来锻炼,也可以采取骨盆固定,上肢和下肢同时上台,这种方式来锻炼,需要指出的是这类锻炼方式需要根据个人的体力,不同的身体状况量力而行,不要过度锻炼。
腰椎间盘突出康复锻炼方法有什么
张博 副主任医师
外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
可以从提高腰椎稳定性开始,可以锻炼腹部肌肉,增加腹腔压力,提高腰椎稳定性,可做卷腹,平板支撑等。增加骨盆稳定性,强化腰椎,可做臀桥,深蹲等;刺激膈肌,可做腹式呼吸等。
腰椎间盘突出康复期用什么动作锻炼
张博 副主任医师
外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
腰椎间盘突出运动疗法主要是可以做下拱桥运动,飞燕运动,同时还可以多点游泳,同时这个也可以配合到医院做一下作业疗法,一般这个可以做一下腰椎的屈伸活动。同时日常在家可以多点游泳,可以增加腰背的肌肉力量,减少突出。
腰椎间盘突出康复如何锻炼
张博 副主任医师
外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
腰椎间盘突出康复锻炼首先要及时纠正错误的站姿或坐姿,避免久站久坐,病人在座30分钟后需要站起来活动身体,拉伸筋骨,平时也可在家进行小飞燕等动作的练习来增强腰椎肌力,若病人腰椎间盘突出严重时,可采用推拿,针灸,穴位按摩,牵引以及物理因子治疗,如电疗、磁疗等方式来进行治疗。
腰椎间盘突出康复小燕飞有用吗
张博 副主任医师
外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
腰椎间盘突出做小燕飞这种动作还是有一定的帮助,因为动作可以帮助肌肉弹性增高,可以加强腰部肌肉。俯卧于床,先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作。
腰椎间盘突出平时怎么锻炼
张博 副主任医师
外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
锻炼方法可以是俯卧背飞等锻炼背部肌肉力量,也可以游泳平时注意腰部保暖,睡硬板床,避免提重物,避免久坐。可以针灸,牵引,推拿按摩,理疗烤电等来缓解症状。可以做做按摩牵引理疗有助于缓解症状。
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