首页 > 外科 > 骨科 > 详情页

骨质疏松能否运动？

性别：男

年龄：57

我最近到医院去查了一下骨密度，结果显示是骨质疏松。想知道可不可以运动？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

刘凤岐主任医师外科极速问诊

三级甲等北京友谊医院

问题分析：患有骨质疏松症的人可以进行适当的锻炼。锻炼时可以通过牵张骨膜促进新生骨的生成，如果不进行锻炼，则会导致废用性骨质疏松症。然而，体育活动对各个年龄层的人都有不同的好处，比如同样的强度训练，青年人的骨骼密度会提高。此外，适量的锻炼还可以增强肌肉的力量，减少骨折的几率，同时，长期的户外活动还可以促进维生素D的合成，改善胃肠功能，促进钙质的吸收，提高骨骼中的钙质含量。

展开全部

相关推荐

24岁骨质疏松能做运动吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

24岁骨质疏松能做运动，主要是为了增加肌肉的强度，增加身体的协调性，增加关节的灵活性，降低摔倒和骨折的发生率。做运动，可以通过间接的促进骨骼的生长，促进骨骼的新陈代谢，保持骨质数量，从而降低骨质流失。能够加强肌肉的锻炼，降低脊柱的并发症，特别是腰背部的肌肉，可以预防脊柱断裂。由于身体各个部分的骨质流失程度不同，需要针对骨质流失的情况进行适当的运动。对于上肢骨质疏松的患者，可以做一些哑铃、仰卧撑、乒乓球、羽毛球等运动。

八段锦能否预防骨质疏松症

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

八段锦还能防治骨质疏松。八段锦与五禽戏、太极拳、易筋经与其他类同，就是有血脉流通，关节流畅的特点、积极调畅等功能。八段锦包括8个肢体动作，内容涉及肢体运动、气息调理等。在锻炼过程中，通过呼吸吐纳，使身体各部位得到充分伸展。整套运动精炼、运动量适中。其中包含了“导引”“吐纳”“叩击”“按摩”“拔罐”等多种功法，并配有音乐辅助练习。每一个动作之设计，皆是为了某种脏腑或疾病之养生及治疗之需，具有疏通经络气血的作用，调节脏腑功能，改善腰痛，项背痛，小腿抽筋，虚汗等症状。同时，还具有健脑益智，延缓衰老等作用。而且西医方面医生们还主张骨质疏松的病人应该参与户外活动，因为这可以让人体更加充分地合成维生素D，能促使钙质吸收。

骨质疏松检查什么

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

骨质疏松检查血常规、X线片等。在发生骨折后，患者会出现血钙、血磷、尿钙排出量增高，代谢平衡试验表明，负钙、负镁、负磷平衡，而造成负平衡的主要原因是肠道吸收减少，尿排泄增多，或二者同时发生，计划性骨质疏松症患者会出现生化异常。X线片显示，主要的变化是骨小梁数量减少，骨层厚度减小，骨层厚度减小。另外，骨质疏松症也可以通过指数来判断是否存在骨质疏松症，但是它的敏感度不高，很难发现早期的骨质疏松症。

骨质疏松可以运动吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

骨质疏松可以运动，但要注意运动的强度，不要盲目运动。骨质疏松症的病人可以适当做运动，适当做运动可以提高机体的柔韧性，从而减轻骨质疏松症。骨质疏松需要多补充维生素d，多晒太阳，多补充维生素d。对于一些由疾病导致的骨质疏松症，比如副甲状腺机能亢进等，就需要尽快就医，治疗原发疾病，才能够改善骨质疏松的情况。

骨质疏松能否运动？

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

患有骨质疏松症的人可以进行适当的锻炼。锻炼时可以通过牵张骨膜促进新生骨的生成，如果不进行锻炼，则会导致废用性骨质疏松症。然而，体育活动对各个年龄层的人都有不同的好处，比如同样的强度训练，青年人的骨骼密度会提高。此外，适量的锻炼还可以增强肌肉的力量，减少骨折的几率，同时，长期的户外活动还可以促进维生素D的合成，改善胃肠功能，促进钙质的吸收，提高骨骼中的钙质含量。

骨质疏松能做运动吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

骨质疏松能做运动，可以适当的锻炼。经常锻炼，骨骼会变得更强壮，这样可以为身体提供大量的骨骼和钙质，所以到了晚年，骨骼的疏松就比较少了。老人身体本来就比较脆弱，适当运动可以缓解骨质疏松症，因为身体会产生一种回馈，身体会自行排出钙质，适当的运动可以缓解骨质疏松，适当的运动可以缓解骨质疏松症。可以多吃鸡蛋、鱼肉、白菜、苹果等富含蛋白质、维生素等营养成分的食物，为机体补充营养。

骨质疏松适合哪些运动？

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

骨质疏松适合慢走、游泳等运动。具体有：第一，这类患者需要坚持低强度的有氧运动。建议病人继续做平路慢走。第二，建议患者进行无重量的有氧运动。比如说，病人会游泳，就可以坚持做一个连续的运动。第三、建议患者多做一些综合性的运动。比如，病人可以通过网络搜索到相关的录像，然后按照八段锦、五禽戏之类的动作来进行训练。

骨质疏松适合什么运动

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

骨质疏松适合比较温和的运动。骨质疏松患者要根据患者的年龄、性别、骨质疏松的情况，进行相应的运动。例如，骨质疏松的人可以选择散步、快步走、慢跑、游泳、骑自行车、跳健身舞蹈等运动，也要结合个人的具体情况和身体的具体情况，选择合适的运动方式。不宜做剧烈的运动，如爬山、爬楼、足球、篮球等，这些都是比较激烈的运动，会对身体造成一定的伤害。因此，需要病人根据自己的特点，选择一种适合自己的运动方法。

骨质疏松需要运动吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

骨质疏松需要运动，但要注意运动适度。骨质疏松症的人要适当多做一些锻炼，比如：快走、跑步、游泳、骑车、跳舞等，还有一些不适合于骨质疏松症的人，比如攀岩、踢足球、打篮球等。锻炼能改善人体内的血液流通，增强成骨细胞活力，增强骨骼的浓度，从而促进骨骼的生成，因此患者可以在锻炼中预防骨质疏松症，并能增强病人的肌肉素质，增强关节的弹性。

骨质疏松运动后会疼痛加重吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

一般骨质疏松患者，活动之后都会出现疼痛加剧。骨质疏松症是指低骨量和骨组织微细结构改变破坏的一种全身性骨骼疾病。患者活动之后都会出现疼痛加剧，如果病人出现了剧烈的疼痛感就需要及时去医院检查诊断。在此期间患者必须重视多静，不可剧烈性活动或频繁步行，饮食方面应增加含钙量丰富的食品。如果出现了骨痛症状，需要及时到医院就诊，医生对其采取对症的措施进行治疗，并根据病情选择合适的方法。提示患者可遵医嘱给予抗骨质疏松及消炎镇痛类药物治疗。

常见科室

男科皮肤科性病科妇科儿科老年外科内科生殖传染科神经内科五官科整形科