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经期如何合理减肥合适
经常坐着的很少走动，所以我的肚子胖了整整不止一圈，我现在刚好是生理期，经期如何合理减肥合适呢?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
王少为
主任医师
妇产科
极速问诊
三级甲等
北京医院
问题分析：
对于一些白领经常做得很少运动，在饮食方面也注意的不到位还是比较容易造成肥胖的，减肥不但在生理期需要在平常更需要加强，一定要多做运动。在饮食方面清淡饮食，不要吃零食，每一顿只能吃个七分饱。
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经期后减肥的最合适的时间是什么时候
王少为
主任医师
妇产科
北京医院
三级甲等
经期后7天，是减肥的最合适的时间。月经期过后7天，身体已经恢复，可以通过适当的控制饮食，严格限制脂肪和盐的摄入，每天进行20分钟到半小时的有氧运动可以帮助燃烧脂肪，例如可以慢跑、骑车、游泳、练瑜伽等形式都可以，但一定要持之以恒。减肥的方法是控制饮食，增加运动量。
经期后如何快速减肥
刘冠媛
主任医师
妇产科
首都医科大学附属北京朝阳医院
三级甲等
如果减肥，要等月经结束以后再进行。目前市场上减肥的品种繁多。但还是建议采取运动并且控制饮食的方法。饮食上要少吃油腻及含糖量高的食物。比如油炸的食品，动物脂肪，朱古力，蛋糕，饮料等。可以在晚饭后一小时进行体育锻炼，比如骑自行车，跳舞，跑步等。月经期间一定要注意避免剧烈运动。
经期后怎么减肥
刘冠媛
主任医师
妇产科
首都医科大学附属北京朝阳医院
三级甲等
月经干净后可以限制高热量食物的摄入，多吃一些动物瘦肉，既可以补血，也可以保证蛋白质摄入。每天坚持半个小时到一个小时的有氧运动，而且运动量需要逐渐的增加，这样减肥效果比较好。
经期如何合理减肥合适
王少为
主任医师
妇产科
北京医院
三级甲等
对于一些白领经常做得很少运动，在饮食方面也注意的不到位还是比较容易造成肥胖的，减肥不但在生理期需要在平常更需要加强，一定要多做运动。在饮食方面清淡饮食，不要吃零食，每一顿只能吃个七分饱。
经期如何减肥
章庆国
主任医师
整形美容
中国医学科学院整形外科医院
三级甲等
经期减肥可以通过饮食调理，在饮食上减少油炸和油腻性食物摄入。减肥期间通过饮食调理可以避免身体出现过度肥胖的症状，但是并不能完全起到减肥的效果。身体过度肥胖时可以选择吸脂手术改善，吸脂手术需要对局部作物小切口，通过无菌的吸脂管，到能把皮下堆积多余脂肪均匀吸出体外。在减肥过程中要选择清淡饮食。
如何在经期减肥最有效
王少为
主任医师
妇产科
北京医院
三级甲等
在月经期间减肥并不会有很好的效果，只有长时间的控制饮食，加强体育锻炼才是比较好的减肥方法，在饮食方面不要过多的摄入热量，并且以清淡食物为主，肉量食物少吃，才能够减肥成功的。
经期如何减肥
杨晓楠
副主任医师
整形美容
中国医学科学院整形外科医院
三级甲等
女性在经期如果需要快速减肥，一般是要通过控制饮食以及适当的有氧运动才能起到减肥的效果。控制饮食一般是多饮水，多吃一些富含纤维素和富含维生素优质蛋白的食物，这样的话可以补充身体所需要的微量元素以及氨基酸，提高经期的身体免疫力。同时还可以促进肠胃的蠕动，促进肠道内的宿便以及毒素排除干净，进而达到减肥的效果。而且这个时候的话还需要配合运动。一般建议女性在饭后站立半小时，晚上8点以后禁止进食，而且一般可以在家里做有氧运动，进而达到减肥的效果。选择散步、瑜伽这样的活动，对子宫的恢复比较好，而且能够提高代谢，有减肥的作用。
经期如何减肥
杨晓楠
副主任医师
整形美容
中国医学科学院整形外科医院
三级甲等
经期减肥可以控制饮食，同时也可以通过运动。经期减分主要是利用经期的特殊时期，可以达到瘦身的效果，可能瘦身比较快，在饭后可以走路，也可以骑自行车燃烧脂肪，解决脂肪堆积的现象。在月经期过后如果出现了严重脂肪堆积，可以通过抽脂手术来进行治疗，利用先进的仪器，通过负压的方式插入吸脂管，把多余的脂肪抽出体外。生活中要控制自己的饮食，少吃一些刺激性的食物，不吃油腻的食品。
经期如何减肥
卿勇
副主任医师
整形美容
四川大学华西医院
三级甲等
经期不可以减肥，以免导致身体的免疫力出现低下现象。在月经期间本身免疫力和抵抗能力是低于平常的，如果进行盲目的手术操作，不仅会导致感染的几率增加，甚至会影响到身体的正常健康。如果想要进行减肥，在月经干净后3天到7天之内，可以通过抽脂手术或者是埋线减肥的方法进行改善。防止身体肥胖，要避免经常暴饮暴食，或者是吃过多高热量和高脂肪的食物，适当的做一些运动锻炼，保持良好的心情。
经期如何减肥
李育竹
副主任医师
妇产科
山东大学齐鲁医院
三级甲等
月经期间节食减肥，在经期的特殊时期身体免疫力相对较低下，时候减肥会让身体变得虚弱甚至是贫血，可以加强饮食结构的管理，以减少不必要的热量摄入。
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